8 nguyên nhân khiến bạn cả ngày lúc nào cũng mệt mỏi

Việt Ngân

Moderator
Tham gia
29/2/16
Bài viết
63
Được thích
83
2483 #1

Bạn có thể cảm thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi cả ngày vì những thói quen có hại.

Có một số nguyên nhân khiến bạn lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi, uể oải, lờ đờ mà bạn không nhận ra. Chúng có thể bắt nguồn từ các thói quen nhỏ hằng ngày mà bạn không để ý đến. Sau khi đọc bài viết này thì các bạn hãy bỏ các thói quen xấu đi nhé. Để ngày nào cũng bắt đầu với một cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái.

1. Không uống đủ nước.



Nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất của cuộc sống chúng ta. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Bởi vì một khi cơ thể mất nước lượng máu sẽ giảm, tốc độ lưu chuyển oxy và các thành phần dinh dưỡng quan trọng của cơ thể sẽ chậm lại.

2. Không cung cấp đủ sắt cho cơ thể
.



Thiếu sắt không chỉ làm cơ thể mệt mỏi và còn khiến bạn dễ cáu. Tương tự như thiếu nước, thiếu sắt sẽ làm giảm lưu thông ôxy đến cơ và tế bào. Thiếu sắt còn dẫn đến thiếu máu.

3. Không ăn sáng.



Bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng và thúc đẩy chuyển hóa của cơ thể. Bỏ bữa sáng là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc bạn sẽ mệt mỏi cả ngày dài. Một bữa sáng hoàn hảo là kết hợp giữa tinh bột, đạm và chất béo tốt. Nếu lâu nay không có thói quen ăn sáng bạn có thể thử một bữa sáng đơn giản với hai lát bánh mì và một ly sữa tách béo, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt.

4. Không tập thể dục.



Tập thể dục, đặc biệt tập vào buổi sáng mới ngủ dậy sẽ tạo ra hormone hạnh phúc cho cơ thể khiến bạn cảm thấy cơ thể tràn trề năng lượng và vui tươi suốt cả ngày.

5. Không nghỉ ngơi đủ.



Bạn thường xuyên lo lắng về công việc và con đường thăng tiến, vì vậy bạn làm việc xuyên thời gian và bỏ quên đi các khía cạnh khác của cuộc sống? Hãy nghĩ khác đi, cố gắng đặt những mục tiêu có tính thực tế và không khiến mình phải hy sinh sức khỏe . Đừng quên căng thẳng là kẻ giết người thầm lặng nguy hiểm nhất.

6.Uống bia rượu trước khi ngủ.




Một ly rượu có vẻ là cách kết thúc một ngày dài hoàn hảo nhất nhưng nó có thể phá hoại giấc ngủ của bạn.

7. Dính chặt với điện thoại, máy tính.



Bạn thường xuyên kiểm tra điện thoại và hộp thư, thậm chí nhiều lúc làm điều đó một cách vô thức. Nhìn càng nhiều vào màn hình điện thoại, máy tính thì giấc ngủ của bạn sẽ càng bị xáo trộn và bạn sẽ luôn trong tình trạng lơ mơ, thiếu tỉnh táo.

8. Không thể sống thiếu cà phê
.



Cà phê giúp tỉnh táo nhưng sẽ làm bạn khó ngủ về đêm và khó thức dậy vào buổi sáng.

 

Minh Thư.1

New Member
Tham gia
15/3/16
Bài viết
1
Được thích
0
#2
Cảm ơn bạn vì bài chia sẻ.
Mong là bạn có thể chia sẻ thêm nhiều thông tin về việc giữ gìn sức khỏe của bản thân. Thanks
 

han22

New Member
Tham gia
8/4/17
Bài viết
347
Được thích
39
#3
Bài viết hay quá giờ phải tập ăn ngủ có điều độ thôi
 

Theo dõi Youtube

Thành viên online

Quảng Cáo

Quảng Cáo

Có thể bạn quan tâm

Top Bottom