[Cuộc sống] Đã bao giờ bạn tự hỏi "Nếu như nhịn ăn quá nhiều thì chuyện gì sẽ xảy ra?"

  1. Hải Hài Hước

    Hải Hài Hước "Học sinh cá biệt"

    Tham gia ngày:
    23/4/16
    Bài viết:
    3,971
    Đã được thích:
    2,357
    [​IMG]
    Việc thường xuyên bỏ bữa là một hành động cực kỳ nguy hiểm, điều này có thể làm giảm hiệu suất trong công việc, khiến tinh thần của bạn trở nên tiêu cực. Đặc biệt hơn là ảnh hưởng lớn tới thể trạng và sức khỏe.
    Dưới đây là 6 hậu quả không hay sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên bỏ bữa hoặc nhịn ăn:

    1. Tâm trạng bất ổn

    Có lẽ, một trong những ảnh hưởng dễ thấy nhất khi bạn bỏ qua bữa ăn đó là tâm trạng. Chính xác là như vậy! Trong huyết quản chúng ta chiếm một hàm lượng đường nhất định, và được bổ sung thường xuyên qua mỗi bữa ăn. Nếu như bạn bỏ qua bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ giảm, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Điều này rất dễ dẫn đến tình trạng stress, tinh thần bất ổn và thậm chí là trầm cảm nhẹ.

    [​IMG]
    2. Ảnh hưởng tới khả năng tập trung

    Việc giảm lượng đường trong máu không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, điều này còn khiến suy giảm khả năng tập trung trong bất kỳ công việc nào. Nếu bạn bỏ qua các bữa ăn vì quá bận rộn và nghĩ rằng, bạn đang tạo ra nhiều thời gian hơn? Hãy suy nghĩ lại điều đó! Bỏ qua bữa ăn chỉ làm hiệu suất công việc của bạn kém đi mà thôi. Vì vậy, không nên làm việc qua trưa hoặc bỏ bữa sáng.

    [​IMG]
    3. Khi ăn lại ăn quá nhiều

    Khi cơn đói đạt tới mức giới hạn, não của bạn sẽ liên tục phát tín hiệu, khiến cơ thể bị kích thích và sau đó bạn sẽ phải ăn rất nhiều. Do hai hormone có nhiệm vụ kiểm soát cơn đói là leptin và ghrelin đã bị suy yếu, vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường. Điều này sẽ khiến dạ dày trở nên khó tiêu, thậm chí có thể gây nguy hiểm tới tính mạng của bạn (bội thực).

    [​IMG]
    4. Rất dễ tăng cân

    Ăn không đúng bữa sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn ăn nhiều hơn sau đó và số lượng calo cũng tăng lên, khiến phần dự trữ dư thừa quá nhiều, dẫn đến tình trạng cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng. Điều này thường dễ thấy ở các chị em phụ nữ hay bỏ bữa ăn.

    [​IMG]
    5. Ngoại hình xuống cấp trầm trọng

    Việc bỏ qua các bữa ăn sẽ khiến cho làn da bị khô, nhăn nhúm kém căng mịn và tóc thiếu sức sống do thiếu collagen. Thậm chí miệng của bạn có thể tỏa ra mùi hôi. Thêm vào đó, khi nhịn ăn cơ thể của chúng ta sẽ mất đi một lượng nước có chứa các loại khoáng chất trong thực phẩm, đặc biệt là vitamin và protein.

    Như mình đã nói ở trên, việc ăn đúng bữa sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất dinh từ các loại thực phẩm và khả năng hấp thụ của cơ thể tốt hơn,

    [​IMG]
    6. Xuất hiện các vấn đề về dạ dày

    Khi hạn chế hoặc nhịn ăn, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ bắt đầu làm việc không còn hiệu quả. Mỗi lần như vậy, lượng axit trong dạ dày vẫn được tạo ra mặc dù không có gì để nó tiêu hóa. Lượng axit này là nguyên nhân ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày và dẫn đến bệnh viêm loét hoặc một số bệnh khác có liên quan. Ngoài ra, bỏ qua bữa ăn sẽ khiến nhu cầu xả thải của cơ thể cũng bị xáo trộn, dẫn đến tình trạng táo bón hay đau bụng. Điều này có thể xảy ra thường xuyên nếu không sử dụng (hoặc ít sử dụng) chất xơ trong bữa ăn của mình.

    [​IMG]
    Quá bận rộn đến nỗi không có thời gian để ăn?

    Nếu như bạn có một ngày làm việc quá bận rộn và không có thời gian để ăn thì chúng ta vẫn có nhiều cách để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn, và bạn vẫn có được bữa ăn cần thiết:

    Chuẩn bị trước bữa ăn sáng hoặc ăn trưa: Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc và chỉ muốn đi ngủ, tuy nhiên với 10 phút bỏ ra, bạn có thể làm cho mình một bữa ăn sáng để sẵn sàng ăn vào ngày hôm sau. Có rất nhiều ý tưởng tuyệt vời để giúp bạn có một bữa ăn nhanh vào buổi sáng hoặc ăn trưa mà không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị.

    Khi bạn có thời gian để nấu bữa ăn tối, hãy làm nhiều hơn bạn cần: Bằng cách này bạn sẽ có một lượng thức ăn dự trữ cho những bữa khác khi bạn không có nhiều thời gian để nấu ăn.

    Ăn ít nhưng thường xuyên: Nếu bạn thực sự không có thời gian để ăn ba bữa chính trong một ngày, việc ăn ít và thường xuyên là hoàn toàn cần thiết. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Điều này sẽ giữ cho quá trình trao đổi chất ổn định hơn, giảm cơn đói và ngăn chặn bạn ăn quá nhiều.

    [​IMG]

    Điểm mấu chốt:

    Bỏ qua một bữa ăn không làm ảnh hưởng quá nhiều tới bạn. Tuy nhiên, nếu điều này diễn ra thường xuyên sẽ làm giảm tinh thần và thể chất của bạn. Vì vậy,
    bạn không nên bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Nếu quá bận rộn và không có thời gian để làm điều đó thì, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày là hoàn toàn cần thiết, giúp hệ tiêu hóa của bạn cân bằng và đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

    Xem thêm:

    @Hải Hài Hước / Tham khảo: Lifehack
     
  2. MrLe

    MrLe "Học sinh kém"

    Tham gia ngày:
    9/11/15
    Bài viết:
    102
    Đã được thích:
    48
    Nhìn hình tưởng nhịn ăn nhiều sẽ được làm như Obama :byebye::misdoubt:
     
  3. donguyenanh

    donguyenanh "Đi học đều"

    Tham gia ngày:
    20/10/15
    Bài viết:
    54
    Đã được thích:
    7
    Nhóc tỳ nhà tôi năm nay vào lớp 1, bữa sáng không chịu ăn gì, ngủ dạy là đến trường luôn, 2 bữa trưa và tối bé ăn rất tốt nhưng vẫn còi (thiếu cân) vậy tôi phải làm thế nào đây???
     
  4. Rhythmic

    Rhythmic "Có làm bài tập"

    Tham gia ngày:
    13/1/17
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    1
    từ hồi thành sinh viên ko biết bữa sáng là gì nữa ,4 năm rồi :big_smile:
     
  5. hoaphang

    hoaphang "Có làm bài tập"

    Tham gia ngày:
    6/10/17
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    3
    Cách đây 8 năm mình giảm cân bằng cách nhịn ăn. Cả sáng lao động mệt chỉ ăn 1 cái bánh mỳ, uống nước. Đến trưa và tối ăn lêu lỏng. Có thời gian còn ăn nguyên xoài trừ cơm. Cuối cùng đã thấy hậu quả của nó là gì :sad:. Đừng ai nhịn nhiều, ăn uống không khoa học như mình nhé !
     
  6. Cu Tuấn

    Cu Tuấn "Học sinh trung bình"

    Tham gia ngày:
    8/12/14
    Bài viết:
    212
    Đã được thích:
    57
    Ngày xưa cũng có một thời. Nghĩ lại vẫn sợ.
     
  7. quynhhoa1309

    quynhhoa1309 "Có làm bài tập"

    Tham gia ngày:
    28/9/17
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    0
  8. dongtq89

    dongtq89 "Đi học đều"

    Tham gia ngày:
    19/10/17
    Bài viết:
    51
    Đã được thích:
    3
    Rất hay
     
  9. VuLam@86

    [email protected] "Có làm bài tập"

    Tham gia ngày:
    10/5/17
    Bài viết:
    38
    Đã được thích:
    3
    Đói thì tư tưởng chỉ nghĩ đến ăn thôi ạ
     
  10. thuha111

    thuha111 "Học sinh kém"

    Tham gia ngày:
    18/5/17
    Bài viết:
    122
    Đã được thích:
    81
    hạ huyết áp,rồ lại vào viện cấp cứu thôi.