- Tham gia
- 21/5/17
- Bài viết
- 100
- Được thích
- 114
3823
#1
Chúng ta đều biết rằng, bí mật để thành công trong việc cải thiện lối sống của bản thân chính là việc loại bỏ những thói quen xấu ra khỏi cuộc sống cũng như thêm vào cho mình những thói quen lành mạnh. Và việc cân bằng hai điều đó là một điều quan trọng.
Khi bạn thêm nhiều thứ vào cuộc sống của mình mà không loại bỏ bất cứ điều gì, bạn sẽ cảm thấy bị choáng ngợp. Cũng như khi bạn loại bỏ mọi thứ mà không thay thế chúng bằng những thứ khác, bạn sẽ tạo ra một khoảng trống. Và nếu bạn không lấp đầy khoảng trống đó, cuộc sống sẽ thay bạn thực hiện điều đó.
Để giải quyết vấn đề này, 8 điều sau đây sẽ giúp bạn, trong đó bao gồm 4 điều nên loại bỏ và 4 điều sẽ thay thế cho chúng để có được một cuộc sống lành mạnh hơn.
1. Ăn vặt không cần suy nghĩ
Cho dù bạn muốn thực hiện một mục tiệu nào đã đề ra trong cuộc sống thì điều đầu tiên mà bạn cần làm đó là chăm sóc thật tốt cho sức khỏe và thể chất của mình. Lí do số 1 khiến nhiều người rơi vào trạng thái bị thừa cân và không được khỏe mạnh là do ĂN VẶT. Họ ăn vặt cả ngày, chính vì điều đó mà không biết có bao nhiêu lượng calo được đưa vào cơ thể.
Để chăm sóc tốt cơ thể được khỏe mạnh, điều đầu tiên bạn cần lưu tâm đó chính là chú ý đến những thứ mà bạn đã nạp vào cơ thể. Và để thực hiện được điều đó trước tiên bạn phải loại bỏ thói quen ăn vặt không kiểm soát của mình.
2. Hãy tập nấu ăn
Trái ngược với ăn vặt, nấu ăn lại là một quá trình tư duy. Nó đòi hỏi bạn phải nhận thức được những gì bạn đang làm, bạn đang muốn gì và thực hiện chế độ nào để lựa chọn những thực phẩm sạch và phù hợp cho mình.
Bạn nên tìm hiểu cho mình một vài công thức nấu ăn lành mạnh, nhiều protein và rau quả, ít đường và tinh bột. Nếu bạn là một người thích nấu ăn, điều đó thật tuyệt vời!! Nhưng nếu bạn không giỏi chuyện bếp núc cho lắm thì không sao, bạn cũng có thể nấu một lượng lớn đồ ăn cho 1 đến 2 tuần và bảo quản chúng trong tủ lạnh.
3. Không sử dụng điện thoại hay máy tính xách tay trên giường ngủ
Khi nói đến việc giữ sức khỏe, giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trong, được ưu tiên thứ hai, chỉ sau chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nếu muốn ngủ ngon, bạn cần đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Ngoài ra, não của bạn chỉ nghĩ đến việc ngủ chứ không phải là nghĩ đến những ánh sáng xung quanh, những chương trình truyền hình hay là công việc đã quá áp lực trong ngày.
Vì vậy, thường xuyên sử dụng điện thoại và máy tính xách tay trên giường ngủ có thể làm hại giấc ngủ và trên hết là sức khỏe của bạn.
4. Bắt đầu hình thành các thói quen tốt trước khi đi ngủ
Thay vì xem các chương trình truyền hình trước khi đi ngủ, bạn nên hình thành cho mình các thói quen để thư giãn trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ.
Bạn cần hình thành một vài thói quen tốt cho mình như: tắm nước nóng, mặc đồ ngủ thoải mái, đánh răng, thiền hoặc tập yoga, hay đơn giản là đọc một cuốn tiểu thuyết,... đó đều là những phương án đem lại cho bạn một tinh thần thoải mái cũng như đảm bảo một nguồn năng lượng dồi dào thay vì xem TV, chơi điện tử hoặc làm việc... trước khi đi ngủ.
5. Không uống nhiều rượu hay các chất có cồn
Tất cả chúng ta đều biết các chất có cồn đều là thực phẩm không lành mạnh. Một chút Resveratrol (một loại chất có trong rượu vang) không thể khiến bạn trở nên khỏe mạnh. Bạn không nhất thiết phải ngừng uống rượu trong suốt quãng đời còn lại, nhưng hãy cố gắng bỏ nó trong vài tháng.
Khi làm được điều đó, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không cần dùng tới rượu để thư giãn, giao tiếp hoặc vui chơi, ngay cả khi đang ở quán bar- nơi mọi người xung quanh đều sử dụng các chất có cồn. Sau đó, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cần phải uống rượu nữa. Và khi muốn uống, bạn sẽ có cái nhìn khác và thận trọng hơn đối với thứ mà bạn sắp cho vào cơ thể.
6. Hãy tập lên kế hoạch cho cuối tuần của bạn vào ngày thứ Năm
Sau một tuần làm việc vất vẻ, tất cả chúng ta đều muốn tận hưởng những ngày nghỉ cuối tuần của mình. Nhưng điều đó dường như không được trọn vẹn bởi chúng ta chỉ dành ra vài phút để lập kể hoạch cho tuần sau.
Tốt hơn hết là bạn nên dùng cả tuần để suy nghĩ về những kế hoạch mà bạn dự định cho tuần sau . Và hãy lên một bản kế hoạch thật chi tiết vào thứ Năm hàng tuần. Khi đó bạn sẽ tận hưởng những ngày cuối tuần được trọn vẹn hơn.
7. Đừng xao lãng công việc
Theo lí thuyết, con người ngày nay có mức năng suất cao hơn bao giờ hết. Nhưng trong thực tế, tất cả chúng ta thường xuyên lãng phí thời gian của mình vào các trang mạng xã hội như: Facebook, Reddit hay các trang báo tin tức khác,... (trừ TECHRUM nha). Những người thành công luôn làm bất cứ điều gì với sự tập trung cao độ. Hãy tìm cách ngăn chặn việc các trang web làm phân tán sự tập trung nếu cần thiết.
8. Hãy sử dụng kĩ thuật Pomodoro
Một khi không còn bị phân tâm, bạn sẽ sử dụng thời gian của mình tốt hơn. Cách chắc chắn nhất để làm được điều này là thực hiện theo đúng kĩ thuật Pomodoro. (Kĩ thuật Pomodoro là 1 phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc được giới thiệu bởi Francesco Cirillo – CEO của một công ty phần mềm người Italia vào năm 1980).
Kĩ thuật này bao gồm cách giai đoạn tập trung làm việc và nghỉ ngơi xen kẽ nhau. Hãy làm việc trong 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Lặp lại như vậy. Và hãy nghỉ 30 phút sau 2 tiếng làm việc.
Khi bạn tập trung cao độ vào công việc của bạn, hạn chế phá vỡ kế hoạch ban đầu đã vạch ra, bạn sẽ hoàn thành được nhiều việc hơn so với những người bị phân tâm suy nghĩ. Từ đó độ hiệu quả công việc sẽ được cải thiện đáng kể.
Xem thêm:
- 7 mẹo để ghi điểm với đối phương ngay trong lần đầu gặp mặt | TECHRUM.VN
- Hạnh phúc chính là thành công lớn nhất | TECHRUM.VN
Nguồn: MEDIUM
Last edited by a moderator:
