- Tham gia
- 21/5/17
- Bài viết
- 100
- Được thích
- 114
2778
#1
Buổi sáng của bạn là một loạt những quyết định tồi tệ có thể gây tổn hại đến sự nghiệp? Tắt đồng hồ báo thức. Nằm ngửa người lướt Facebook. Gấp rút chuẩn bị đi làm, chỉ dành vài phút đầu tiên trả lời email. Trước khi bạn nhận ra, thì đã vào giữa trưa, và bạn không chắc chắn những gì bạn đã hoàn thành. Ngay cả khi bạn không phải là người biết tận dụng buổi sáng, thì có một vài điều bạn có thể thực hiện để làm việc hiệu quả hơn trong suốt khoảng thời gian khi nhiều chuyên gia nói rằng bạn đang ở trạng thái đỉnh cao một cách tự nhiên.
1. Tránh kiểm tra email trong khi tập trung làm việc
Một cuộc nghiên cứu khoa học thần kinh bởi trường Đại học Michigan phát hiện ra rằng bộ não người lớn tập trung tốt nhất trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 11 giờ sáng. Đó là lúc mức độ vừa phải của hormone hydro cortisol hoạt động có hiệu quả.
Nếu bạn đang kiểm tra email liên tục trong giờ làm việc, thì bộ não của bạn không thể tập trung vào thời điểm nó hoạt động tốt nhất. Vì vậy, nếu bạn muốn tối đa hóa năng suất mỗi ngày, hãy tránh kiểm tra email từ 9 giờ sáng đến 11 giờ sáng.
2. Làm một điều gì đó mà bạn yêu thích
Adam Toren, đồng sáng lập Young Entrepreneur, đề nghị: Cho dù bạn muốn chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc đọc báo trong bữa ăn sáng, hãy khởi đầu một ngày mới với một điều gì đó bạn yêu thích.
“Nếu bạn có điều gì đó để mong đợi, bạn có nhiều khả năng muốn ra khỏi giường. Chắc chắn vậy, không phải mỗi ngày cũng thú vị như buổi sáng của ngày Giáng sinh, nhưng nếu bạn thay đổi để thực hiện lại một buổi sáng của bạn mà bao gồm một cái điều đó bạn thực sự yêu thích, thì khả năng bạn muốn ngủ nướng thêm sẽ giảm đi ba lần. Chìa khóa quan trọng là tìm được một ý thức mạnh mẽ về mục đích”, tiến sĩ Partha Nandi, người sáng lập và dẫn chương trình truyền hình lối sống y tế quốc tế "Hãy hỏi bác sĩ Nandi” cung cấp thông tin.
"Bất cứ ai cũng có thể bắt đầu một ngày với ý thức về mục đích và sự hứng thú" , Nandi viết cho Today.com, "Tất cả bạn phải làm là hãy đưa ra những mục đích cho mỗi buổi sáng của bạn".
3. Chuẩn bị vào đêm hôm trước
Khi bạn hầu như không còn vội vã nữa - và thậm chí nếu bạn vẫn còn buồn ngủ - chuẩn bị một số thứ vào đêm trước để làm giảm khả năng bạn sẽ rời khỏi nhà vào sáng hôm sau với một chiếc giày màu đen và một chiếc giày màu xanh. Cách bạn bắt đầu buổi sáng của bạn có thể giúp bạn thành công hoặc khiến bạn thất bại trong ngày của bạn, vì vậy hãy tìm cách để thực hiện những thay đổi tích cực cho thói quen buổi sáng của bạn.
4. Lập chiến lược ngay lập tức
Trước khi bạn bị hút vào email và cuộc họp, hãy dành vài phút đầu tiên của mỗi ngày cho một buổi lập kế hoạch chiến lược. Ron Friedman, một nhà tâm lý học và là tác giả của cuốn "Nơi tốt nhất để làm việc - Nghệ thuật và Khoa học về việc tạo ra một nơi làm việc đặc biệt", đã nói với Harvard Business Review rằng chúng ta có một khoảng thời gian trong khoảng ba tiếng đồng hồ vào buổi sáng là lúc chúng ta thực sự làm việc hiệu quả (Xem mẹo số 1 ở trên). Vì vậy, bắt đầu với một buổi lập kế hoạch ngắn gọn là một cách để đảm bảo bạn không lãng phí thời gian hiệu quả nhất trong ngày.
Vì vậy, chuẩn bị cho đêm trước, buộc bạn đi khỏi giường để làm những gì bạn yêu thích, dành vài phút để lên kế hoạch cho ngày của bạn và bạn sẽ thấy năng suất của bạn tăng cao.
Xem thêm:
- [Cuộc sống] Lời khuyên giúp bạn có được một ngày mới tràn đầy năng lượng
- [Cuộc sống] Những người thành công làm gì vào mỗi buỗi sáng ?
- Bạn dậy sớm hay thích "nướng"? Thói quen buổi sáng nói lên điều gì về bạn?
Nguồn: businessinsider
Last edited by a moderator:
