4833
#1
Đã bao giờ bạn trải qua cái cảm giác trống rỗng, mệt mỏi, không thể tập trung làm việc được dù đã "nốc" ly cà phê thứ ba? Bạn nghĩ những tách cà phê hay kem che khuyết điểm có thể khiến bạn trông tươi mới, đầy năng lượng ư? Những thứ đó chỉ giúp bạn tạm thời thôi, còn muốn đầu tư cho bản thân lâu dài, bạn hãy xem những cách dưới đây nhé!
1. Ngủ một giấc như kiểu "Nếu ngày mai không bao giờ đến"
Nói vậy thôi, chứ ngủ là nên đủ giấc. Cơ thể của bạn cũng như một cỗ máy, một cỗ máy thực sự, khá phức tạp và xinh đẹp, cần được chăm sóc - nghỉ ngơi. Cũng giống như việc bạn cho máy tính "shutdown" vào cuối mỗi ngày, bạn cũng nên nạp năng lượng cho cơ thể và trí não mỗi đêm. Một số nghiên cứu cho thấy: một đêm ngon giấc có thể "làm sạch" những "độc tố" tích tụ trong bộ não. Và đó là lý do vì sao việc bạn nên ngủ 7 - 8 tiếng một ngày là vô cùng quan trọng đối với thể chất cũng như tinh thần của bạn.
Tuy nhiên, nếu công việc khiến bạn không thể dành trọn 7 - 8 tiếng ngủ mỗi đêm, bạn vẫn có cách để ngủ đủ giấc đấy. Chỉ cần dành cho bản thân một giấc ngủ trưa 30 phút hay chỉ đơn giản là chợp mắt nghỉ ngơi dù là trưa hay tối. Đừng ngủ quá ít hay cố gượng ép cơ thể làm việc mà không được nghỉ ngơi, làm vậy chả khác nào bạn đang "giết chết" sức khỏe của mình.
-
- Một giấc ngủ sẽ xua tan bao mệt mỏi cho cơ thể bạn.
2. Suy nghĩ trong khi ăn
Luyện tập suy nghĩ khi ăn cũng là một cách hay, đặc biệt là khi bạn quá bận rộn đến nổi một tay thì cầm đũa ăn, tay kia phải bận phản hồi mail hay những cuộc gọi. Việc này thách thức bạn phải xem xét bản chất những thứ bạn sẽ tiêu thụ như: nó có nguồn gốc từ đâu, nó bổ sung dưỡng chất gì cho cơ thể. Bên cạnh việc giúp bạn thỏa mãn cơn đói, nó còn giúp bạn xây dựng một mối quan hệ bền vững và lành mạnh với thức ăn.
Một số nghiên cứu cho thấy: suy nghĩ khi ăn có thể tốt cho tâm trạng của bạn, giảm stress và giúp cho việc giảm cân cũng như các hành vi ăn uống trở nên lành mạnh nữa.
-
- Thử suy nghĩ khi ăn xem nó mang lại điều gì cho bạn?
3. Bỏ qua những thứ chứa Caffeine
Caffeine là một chất kích thích trực tiếp ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương. Đó là lý do tại sao dư thừa lượng Caffeine có thể làm cho bạn bị nghiện.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, không thể tập trung thì việc bổ sung một lượng cà phê gấp đôi cũng không phải là biện pháp hữu hiệu và dài hạn. Thay vào đó, hãy thử các biện pháp tự nhiên, lâu dài như tập thể dục và thiền để cảm thấy tràn đầy sinh lực cũng như tỉnh táo hơn.
Nếu bạn không thể sống một cuộc sống mà không có một tách cà phê mỗi sáng sẽ, thì hãy thử quan tâm tìm hiểu về cà phê hơn là chỉ nghĩ đơn giản "uống cho tỉnh thôi". Hãy thưởng thức hương vị đậm đà, mùi thơm đặc trưng từ tách cà phê yêu thích, theo thời gian, có khi bạn còn học được rất nhiều chỉ từ một tách cà phê. Bạn nên nhớ: Một cốc cà phê/1 ngày là thuốc, nhưng hơn 1 cốc và uống thường xuyên sẽ là độc tố. Hãy cẩn thận với bất cứ loại chất kích thích nào.
-
- Một tách cà phê yêu thích cũng có thể làm cho bạn thoải mái hơn.
4. Giữ cho mình luôn hoạt động
Vận động là một cách hữu hiệu làm tăng cảm xúc và giảm stress, nó còn có thể bảo vệ bộ nhớ và kỹ năng suy nghĩ của bạn. Dù bạn đạp xe, chạy bộ hay dành thời gian vào yoga, hãy học cách vận động sao cho bạn có thể giải tỏa căng thẳng mà những việc đó mang lại.
Việc tập thể dục buổi sáng có thể làm bước đệm tốt cho cả ngày của bạn. Những người thành công có xu hướng làm việc vào buổi sáng, và để có một ngày làm thành công, họ cũng dành thời gian vận động cơ thể vào mỗi sáng sớm.
-
- Đừng để cơ thể bị động, hay ngồi lì một chỗ. Vận động sẽ mang lại nhiều lợi ích không ngờ.
5. Cảm nhận sự thoải mái trong tĩnh lặng
Bạn có biết thiền có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả, tăng khả năng miễn dịch và cải thiện giấc ngủ để có thể thấy mình hạnh phúc hơn không? Nếu chưa thì hãy tìm hiểu về biện pháp này nhé. Đôi khi bạn chỉ cần 5 phút thiền cũng làm cho một ngày của bạn tốt đẹp hơn. Hơn nữa, những người tu thiền thực sự lý trí hơn và ít lo lắng hơn mỗi khi đối mặt với thử thách.
-
- Thiền là một biện pháp khá hữu hiệu, nhất là đối với những ai thích sự tĩnh lặng.
6. Có một thói quen chăm sóc da
Một làn da khỏe chứng tỏ người đó cũng khỏe. Do đó, bạn nên hình thành cho mình một thói quen chăm sóc da, tất nhiên điều này cần phải có thời gian. Có một câu ngạn ngữ từng nói rằng: Phải mất 21 ngày để hình thành một thói quen.
Hình thành thói quen này sẽ giúp bạn đỡ vất vả hơn khi phải ngụy tạo một vẻ ngoài "tươi không cần tưới" bằng những lớp kem che khuyết điểm. Vì bạn biết đấy, đó chỉ là biện pháp tạm thời và nó cũng chả mang lại hiệu quả tích cực gì cho tâm trạng cũng như cho sức khỏe làn da của bạn.
Hãy quan tâm làn da của mình hơn, tìm hiểu xem da thuộc loại gì và các sản phẩm chăm sóc phù hợp làn da của bạn. Chỉ cần chăm sóc da đúng cách và đều đặn mỗi sáng, tối, qua một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả thôi. Quan trọng là phải kiên nhẫn nhé. Và một khi có làn da khỏe, đẹp, bạn sẽ trở nên tự tin và vui vẻ hơn rất nhiều.
Và, không chỉ con gái, con trai cũng nên quan tâm tới nhiều hơn tới làn da của mình. Vì biểu hiện của làn da nói lên rất nhiều thứ về bạn: từ thói quen xấu/tốt, tình trạng sức khỏe, khả năng chăm sóc bản thân....
Xem thêm:- 8 nguyên nhân khiến bạn cả ngày lúc nào cũng mệt mỏi
- 13 thói quen xấu cần loại bỏ để làm việc hiệu quả hơn vào năm mới
- 6 trang web và ứng dụng sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần
- 21 thay đổi nhỏ giúp bạn hạnh phúc hơn trong năm 2017 (Phần 2)
Theo: Brightside
Last edited by a moderator:
