Những tác hại khi thức khuya

Hải Đại Bàng

Thất nghiệp
Staff member
Tham gia
10/2/14
Bài viết
6,324
Được thích
11,511
14015 #1

Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.

Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

Cơ chế hoạt động của cơ thể trong một ngày;
  • Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.
  • Từ 23h - 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
  • Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say
  • Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
  • Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.
  • Từ 7h - 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
  • Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:
  • Giảm trí nhớ.
  • Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.
  • Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
  • Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
  • Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.
  • Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
  • Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10h - 11h tối, da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
  • Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
  • Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
  • Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
Hoạt động của cơ thể trong lúc ngủ:
  • Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
  • Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
  • Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Hi vọng bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh.

 
Last edited by a moderator:

zena

New Member
Tham gia
12/2/14
Bài viết
312
Được thích
130
#2
vì sự nghiệp học đành phải thức thôi a :sweat::sweat:
 
Tham gia
11/6/15
Bài viết
16
Được thích
8
#3
Không biiet vì lý do gì mà mình bị mất ngủ 1 năm nay, cơ thể lúc nào cung mệt mỏi, đọc bài này của bạn lại thấy lo hơn cho sưc skhoer của mình, giờ mình không biết phải làm sao để ngủ sâu và đủ giấc nưa, hiện tại mình ngủ khoảng 2-3 tiếng 1 đêm, ngày không ngủ
 

zena

New Member
Tham gia
12/2/14
Bài viết
312
Được thích
130
#4
Không biiet vì lý do gì mà mình bị mất ngủ 1 năm nay, cơ thể lúc nào cung mệt mỏi, đọc bài này của bạn lại thấy lo hơn cho sưc skhoer của mình, giờ mình không biết phải làm sao để ngủ sâu và đủ giấc nưa, hiện tại mình ngủ khoảng 2-3 tiếng 1 đêm, ngày không ngủ
bạn thử uống ca cao sữa nóng ấy ngủ ngon hơn tốt cho sức khỏe :byebye:
 

obama123

New Member
Tham gia
22/6/15
Bài viết
9
Được thích
2
#8
Chủ thớt làm tấm hình nhìn ghê quá. Nhưng mà thông tin thì thiết thực. Lai ạ :byebye:
 
Tham gia
10/7/15
Bài viết
5
Được thích
1
#9
toàn nhịn ăn sáng, với thức quá 12h.Kiểu này chết sớm mất:confuse:
 

Nguyen Khoa

New Member
Tham gia
19/8/15
Bài viết
2
Được thích
0
#10
Không biiet vì lý do gì mà mình bị mất ngủ 1 năm nay, cơ thể lúc nào cung mệt mỏi, đọc bài này của bạn lại thấy lo hơn cho sưc skhoer của mình, giờ mình không biết phải làm sao để ngủ sâu và đủ giấc nưa, hiện tại mình ngủ khoảng 2-3 tiếng 1 đêm, ngày không ngủ
Mình nghĩ bạn bị suy nhược. Mua tpchức năng kim thần khang xem sao. An thần gây ngủ tg tự vd sen, vông nem, ...
 

Huỳnh Đạt

New Member
Tham gia
12/3/14
Bài viết
5
Được thích
0
#11
dạo này cũng hay mất ngủ lắm :( , nằm trằn trọc mãi mà chả ngủ được, hôm nào cũng tận 2 3h sáng
 

lamgiakhang

New Member
Tham gia
21/7/15
Bài viết
2
Được thích
0
#12
hix...do công việc nên đôi khi mình hay thức khuya để hoàn thành deadline. Chắc vì vậy ma 2dao5 này mình hay nhứt đầu :(
 

ntthaoit

New Member
Tham gia
16/7/15
Bài viết
5
Được thích
2
#14
ngày nào cũng 2h mới ngủ, làm k hết việc hic hic
 

vungoc

New Member
Tham gia
15/7/15
Bài viết
7
Được thích
8
#15
Hồi đi học m cũng thức khuya. Giờ đi làm, muốn thức mà cứ đến 11h là mắt sụp xuống r :(
 

datthuan

New Member
Tham gia
9/2/15
Bài viết
39
Được thích
11
#16
A không muốn ngủ sớm đâu .lmht của a :still_dreaming:
 

client_ideas

New Member
Tham gia
27/10/15
Bài viết
11
Được thích
5
#17
Không biiet vì lý do gì mà mình bị mất ngủ 1 năm nay, cơ thể lúc nào cung mệt mỏi, đọc bài này của bạn lại thấy lo hơn cho sưc skhoer của mình, giờ mình không biết phải làm sao để ngủ sâu và đủ giấc nưa, hiện tại mình ngủ khoảng 2-3 tiếng 1 đêm, ngày không ngủ
Đi khám ngay, có thể bạn bị suy nhược thần kinh, cần điều trị càng sớm càng tốt.
 

han22

New Member
Tham gia
8/4/17
Bài viết
347
Được thích
39
#18
Toàn quen thức khuya , đêm nào cũng phải 2 3h mới ngủ :((
 

phukienhn

Active Member
Tham gia
15/6/17
Bài viết
1,677
Được thích
2
#19
biết là như vậy nhưng vẫn phải thức . Rồi nó cũng quen dần thôi
 

thuha113

Member
Tham gia
18/5/17
Bài viết
161
Được thích
13
#20
mình toàn đi ngủ lúc 11h hôm nào cũng thế!
 
Top Bottom