4457
#1
#1 Loại bỏ các ứng dụng làm bạn căng thẳng
Anna Borges – tác giả bài viết, đã hỏi một số đồng nghiệp của cô tại BuzzFeed rằng điều gì mà họ đã thực hiện được và giúp họ cải thiện trạng thái tinh thần. Gần phân nửa trong số đó đã trả lời rằng họ đã xóa ứng dụng Twitter và Facebook trên điện thoại. Thật sự thì, các trang mạng xã hội không lấy mất hạnh phúc của bạn, nhưng chúng có thể làm tổn thương bạn nhiều hơn là mang lại những điều vui vẻ. Hãy thử ngưng sử dụng Facebook cũng như các kênh xã hội khác trong một thời gian, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Bạn càng phớt lờ những cảm xúc tiêu cực, chúng càng lấn át và làm bạn cảm thấy chúng có thật hơn. Simon Rego, một bác sĩ tâm lý, từng trả lời phỏng vấn với trang BuzzFeed rằng: “Thật đáng buồn vì có nhiều người mắc sai lầm khi tin rằng những điều tiêu cực là chính là "cảm xúc bên trong" của họ, mà không hề ý thức liệu những điều đó có chính xác. Hãy nắm giữ, thách thức và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực.”
Bạn có thể liên tưởng: những suy nghĩ này như là những tên phiền phức ngồi phía sau bạn và lải nhải liên tục hoặc một kẻ nào đó có quan điểm khiến bạn không thể tôn trọng, cứ nghĩ như vậy rồi đấm chúng một phát thế là bạn có thể vui hơn rồi.
#3 Hình thành một thói quen buổi sáng tốt đẹp để sảng khoái cả ngày
Đối với mỗi người khác nhau, thói quen sẽ khác nhau. Tuy nhiên, hãy hình thành một thói quen làm bạn phấn chấn hơn trước khi đối mặt một ngày dài căng thẳng. Những hoạt động bạn có thể thử: tập thể dục, ngồi thiền, lập danh sách những việc cần làm trong ngày, nghĩ về việc khiến bạn biết ơn, hoặc đơn giản hơn là ăn sáng tại nhà, uống một cốc cà phê do chính tay bạn pha, và nghe kênh radio mà bạn thích.
#4 Hình thành một thói quen tốt trước khi đi ngủ
Rửa mặt sạch sẽ, uống một ít trà thảo mộc (loại có thể giúp bạn ngủ ngon) hoặc làm một số vận động nhẹ trước khi đi ngủ.
Xem thêm:
#5 Hãy nói “Cám ơn” thay vì “Xin lỗi”
Thay vì nói “Xin lỗi, tôi đến trễ” hãy nói “Cám ơn vì đã đợi tôi” hoặc “Cám ơn vì em đã kiên nhẫn với anh” thay cho “Xin lỗi, anh sai rồi”. Mặc dù trong một số trường hợp, chúng ta cần phải xin lỗi, nhưng nếu bạn xin lỗi quá nhiều sẽ khiến cho suy nghĩ của bạn trở nên tiêu cực và những người bạn thương yêu sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn là cảm thấy thông cảm.
#6 Xem lại những điều bạn yêu thích lúc còn nhỏ
Chìm đắm trong những niềm vui tinh khiết bằng cách đọc truyện Harry Potter hay tìm những món ăn khi còn bé bạn rất thích, lắng nghe những bản nhạc khiến bạn sống lại trong những khoảng khắc tuổi thơ. Hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn đắm mình trong nỗi nhớ tươi vui của những ngày tháng ấu thơ ấy.
#8 Hãy tìm một vị bác sĩ mà bạn có thể tin cậy
Họ có thể đưa ra những lời khuyên giúp bạn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng hay những vấn đề liên quan đến trạng thái tinh thần. Mối quan hệ mang tính chuyên nghiệp và ổn định này sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn trong cuộc sống.#9 Theo dõi tâm trạng của bạn để tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc hơn và điều gì khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
Tiến sĩ Andrea Bonior cho biết rằng: “Khi bạn cảm thấy cuộc sống và cảm xúc của mình mất kiểm soát hoặc hỗn loạn, hãy cố gắng sắp xếp chúng theo hệ thống bằng phương pháp Bullet Journal. Bạn đặt chúng theo cách hoàn mỹ và bạn sẽ dễ dàng quản lý chúng như là bạn có thể giải quyết chúng và làm chúng dễ dàng qua đi.”
#10 Thực hiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Về nhà đúng giờ, không kiểm tra hộp thư vào thời điểm buổi tối, tóm lại không được nghĩ về trách nhiệm công việc khi đang ở nhà và ngược lại khi ở nơi làm việc cũng thế. Tập trung hết năng khi làm việc, nghỉ ngơi hoàn toàn lúc về nhà; điều đó sẽ làm bạn tỉnh táo và đầu óc cũng thư thái hơn.
Còn tiếp...
Có thể bạn quan tâm:
- 10 dấu hiệu cho thấy bạn là một con người vô cùng tẻ nhạt
- Chuyện tình yêu của các cung hoàng đạo trong năm 2017 (Phần 1)
- Dạo một vòng quanh trụ sở làm việc của Microsoft, nơi những ý tưởng độc đáo được sinh ra
Theo: Buzz Feed
Last edited by a moderator:
