5 lời khuyên tuyệt vời giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Kopites

New Member
Tham gia
17/10/16
Bài viết
27
Được thích
41
2081 #1

Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống thực sự rất khó, nhưng đó là điều then chốt để đảm bảo cho sức khỏe và sự thành công của mỗi con người.

Ngày nay thế giới công nghệ khiến chúng ta dễ dàng làm việc vào bất cứ lúc nào, kể cả ngày lẫn đêm, nhưng thay đổi hay không thì phụ thuộc vào mỗi người. Và sau đây sẽ là một số mẹo nhỏ giúp bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống nếu đang rơi vào tình trạng nghiện làm việc hoặc đơn giản chỉ là giúp giảm bớt một phần nhỏ trong thời gian làm việc để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.

1. Biết buông bỏ


Công nghệ quả là tuyệt vời, nó cho phép con người hoàn thành mọi thứ một cách kinh ngạc, từ y học cho tới khoa học. Nhưng điều đó đồng nghĩa với bạn có thể làm việc từ ở nhà, đến trong xe ô tô, thậm chí trong cả kì nghỉ, những lúc mà đáng lẽ bạn phải được nghỉ ngơi, hãy tưởng tượng đến viễn cảnh đó. Vấn đề luôn luôn sẵn sàng làm việc cũng có nghĩa rằng bạn chưa thiết lập được giới hạn giữa thời gian dành cho cá nhân và công việc.

Robert Brooks, một giáo sư tâm lý học khoa Y, đại học Harvard, đồng sáng tác cuốn sách The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence and Personal Strength in Your Life”, khuyên mọi người nên tắt điện thoại và tự mất tích trong thời gian nghỉ ngơi. Những thông báo bạn nhận được trên điện thoại đồng nghĩa rằng bạn vẫn luôn luôn để ý tới nó, thay vì văn bản hay email, hãy quan tâm điều gì đang diễn ra ngay trước mắt bạn.

Brooks khuyến cáo không nên gửi các email công việc trong khoảng thời gian bên gia đình, cũng như gửi tin nhắn khi đang chơi cùng con trẻ. Những điều trên cho bạn thấy bạn có thể cân bằng được cuộc sống và giảm bớt căng thẳng, điều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.

2. Loại bỏ chủ nghĩa cầu toàn


Nếu bạn là kì vọng của mọi người, bạn được định hướng phát triển từ rất sớm, thậm chí khi còn là một đứa trẻ. Vì thế khi lớn lên, bạn không còn hứng thú với việc chơi thể thao, cũng như những hoạt động ngoại khóa vào cuối tuần. Trách nhiệm của bạn hiện tại là chi trả những hóa đơn, hoàn thành những công việc, và áp lực để thành công cũng nằm trong đó.

Hãy nhận thức rằng mọi thứ luôn luôn không hoàn hảo, mà sẽ có lúc vượt ra khỏi tầm kiểm soát và nếu bạn cứ tiếp tục đấu tranh cho sự thăng tiến trong công việc, bạn sẽ chỉ dành thời gian cho nó và kết quả sẽ là sự mệt mỏi mà thôi.

Giám đốc điều hành Marilyn Puder-York, người đã viết cuốn “The Office Survival Guide” cho rằng chủ nghĩa cầu toàn có thể trở nên tiêu cực. Vì vậy hãy để cho bản thân được nghỉ ngơi và thử từ bỏ hoặc giảm bớt khuynh hướng cầu toàn, học cách chấp nhận hài lòng nhiều hơn.

3. Rèn luyện thể lực


Đây là một điều có thể từ lâu đã không còn nằm trong lịch trình hằng ngày của một người nghiện công việc. Sức khỏe của bạn sẽ giảm sút do làm việc liên tục hay không chịu nổi stress. Bạn có thể đối phó bằng cách rèn luyện thân thể, hay thậm chí là ngồi thiền, nhưng nếu bạn không thể tập thể dục, một ngày nào đó bạn sẽ ước gì mình làm điều đó sớm hơn.

Việc tập thể dục là rất tốt để đẩy lùi stress, cải thiện tâm trạng, cũng như cho bạn năng lượng để tiếp tục công việc, khiến bạn làm việc có hiệu quả hơn. Chỉ 30 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần, bạn sẽ thấy được sự kì diệu. Nhà tâm lý Bryan Robinson, là giáo sư tại Đại học Bắc Carolina ở Charlotte và là tác giả của cuốn sách “Chained to the desk” đã nói rằng việc rèn luyện thể lực có thể đẩy lùi được những mệt mỏi trong công việc.

4. Thiết lập thứ tự ưu tiên


Dành 1 phút và ghi lại những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tiếp theo, bạn thiết lập một giới hạn để đảm bảo rằng bạn tập trung vào ưu tiên đó và không lãng phí thời gian vào những việc khác. Bây giờ, hãy sắp đặt lại những điều trong bản danh sách của bạn. Ví dụ bạn thấy mình lãng phí quá nhiều thời gian để kiểm tra Facebook hay Instagram tại nơi làm việc, hãy lập ra giới hạn.

Dành cho bản thân 10 phút để xem tin tức mỗi ngày. Sau 10 phút, bạn hoàn tất nó, và trở lại với công việc, nếu thực hiện được điều này, bạn đã cho phép mình tốn ít thời gian hơn cho mạng xã hội. Nếu như đồng nghiệp của bạn muốn ra ngoài một vài giờ sau khi làm việc, nhưng bạn chỉ muốn được ngủ, hãy tự thưởng cho mình một giấc ngủ và chỉ ra ngoài 1 tháng 1 lần để thay thế nhé.

5. Hành động khẩn trương


Hãy tự hiểu rằng, bạn không thể làm mọi việc trong cùng một lúc. Nếu bạn đã đến hạn cuối để hoàn thành công việc, và chuông điện thoại đang reo, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng nó không phải là trường hợp khẩn cấp, sau đó đừng quan tâm đến nó nữa. Tập trung lại vào kế hoạch của bạn, dành hết thời gian cũng như năng lượng của bạn cho nó, bạn sẽ thấy nó được hoàn thành nhanh chóng và tốt hơn nếu bạn cứ dừng lại để giải quyết mớ tin nhắn hay email.

Nicole Poirier, chủ sở hữu của Chef Nicole, cho biết cô thường xuyên bị gián đoạn bởi một cuộc gọi điện thoại hoặc email khi cô dành thời gian cho một phương pháp nấu ăn. Cô đã thiết lập chế độ trả lời tự động cho điện thoại hay email của mình, bởi vậy cô có thể tập trung vào các dự án mà không bị mất thời gian hay gián đoạn.

Hy vọng rằng những thủ thuật để cân bằng công việc và cuộc sống nêu trên sẽ giúp bạn sắp xếp lại một ngày, một tuần và chính cuộc sống để bạn có thể vừa theo đuổi sự nghiệp, vừa chăm sóc cho bản thân mình cùng người thân một cách hoàn hảo nhất.

Nguồn: lifehack
 
Last edited by a moderator:

Myheat

New Member
Tham gia
9/4/16
Bài viết
696
Được thích
337
#5
Nói thì dễ làm mới khó
Mình giỏi mình giàu thì ngừoi ta ghét
Mình nghèo mình dở thì ngừoi ta khinh
 
Tham gia
24/10/16
Bài viết
27
Được thích
4
#6
Mình thường có xu hướng cố gắng giải quyết mọi chuyện trong ngày làm việc và hạn chế mang công việc về nhà tối đa nhất cơ thế
 

Theo dõi Youtube

Quảng Cáo

Quảng Cáo

Có thể bạn quan tâm

Top Bottom