5 mẹo nhỏ giúp bạn “hạ hỏa”

Hoàng Oanh

New Member
Tham gia
10/2/14
Bài viết
1,125
Được thích
2,447
4208 #1

Vì những chuyện người khác làm mà tức giận, có đáng hay không? Chẳng phải bạn cũng đang trút giận lên chính mình hay sao? Khi tức giận, tâm trạng của bạn sẽ không tốt, huyết áp tăng cao, làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 5 lời khuyên từ các chuyên gia, giúp bạn có thể bình tĩnh, hòa nhã đối mặt với các mâu thuẫn trong cuộc sống.

Hít thở sâu


Đến một nơi yên tĩnh, khẽ nhắm mắt, và hít thở thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Thở sâu và từ từ giúp cơ thể bạn hấp thu được khí oxy nhiều hơn và giải phóng một số chất như endorphins, serotonin, khiến cơ thể thả lỏng và suy nghĩ theo hướng tích cực.

Biểu lộ chính xác cảm xúc của mình


Hãy cho mọi người biết bạn đang “bốc hỏa” ở mức độ nào và nói rõ lý do vì sao mình lại tức giận. Điều này sẽ giúp mọi người nắm bắt được tình thế hiện tại. Ngoài ra, bạn nên tìm một thời điểm thích hợp để mọi người có thể ngồi lại, cùng nhau trút bầu tâm sự. Mọi người sẽ hiểu nhau hơn và có cách giải quyết tốt hơn khi gặp tình huống tương tự.

Ghi chép

Đem toàn bộ sự việc khiến bạn khó chịu viết ra giấy. Viết một cách rõ ràng, cụ thể nhất mà bạn có thể nhớ. Nhờ đó, bạn không chỉ biết chính xác điều gì đã làm mình bực tức, mà còn có cơ hội tìm ra nguyên nhân sự việc và đưa ra hướng giải quyết. Chỉ có xử lý tốt nguyên nhân của cơn giận dữ, bạn mới tránh được việc “phát hỏa” trong những lần sau. Sau này nhìn lại, có thể bạn sẽ mỉm cười và nghĩ rằng: “Sao lúc đó mình lại trẻ con vậy nhỉ? Chuyện này đâu có đáng để mình phải tức đến vậy kia chứ!”

Vận động và ăn uống


Một cách khác giúp bạn có thể kiềm chế cảm xúc của mình đó chính là tập thể dục và ăn uống. Mỗi buổi chiều, sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi, để giảm stress và “chống đói”, bạn nên có một bữa ăn nhẹ trước khi về nhà. Theo một nghiên cứu tại Đại học Aichi, Nhật Bản, đi bộ 1 giờ đồng hồ hàng ngày, thì sau 4 tuần, cơn giận dữ và những biểu hiện bạo lực của nữ giới sẽ giảm đi 15%. Hơn thế nữa, đây còn là một cơ hội giảm cân tuyệt vời.

Thiền định

Chúng ta thường lầm tưởng rằng chỉ có người trong các tôn giáo mới ngồi thiền. Trên thực tế, thiền định không thuộc “sở hữu” của bất kỳ tôn giáo nào. Thiền định không chỉ giúp bạn thư giãn đầu óc, mà còn làm thay đổi một số trạng thái sinh lý của cơ thể, tạo ra cảm giác khoan khoái dễ chịu. Nó giúp loại bỏ các kích tố đen, chống oxy hóa và lão hóa, khiến bạn luôn tươi trẻ.

Theo Đại Kỷ Nguyên Đài Loan
Thanh Thanh biên dịch
 
Last edited by a moderator:

AH Wrap Decal

New Member
Tham gia
11/1/17
Bài viết
24
Được thích
8
#2
Sinh tố cherry
Thứ nước uống này không làm bạn “hạ hỏa” ngay lập tức, nhưng các nghiên cứu đã cho thấy nếu uống sinh tố cherry 2 lần/ngày, nó sẽ cho bạn giấc ngủ đêm tốt hơn, nhờ đó đẩy lùi stress và khiến bạn thư giãn.
 
Tham gia
9/4/17
Bài viết
95
Được thích
18
#6
gần gấu mà bốc hỏa , gọi là lửa tình à các bác :big_smile::big_smile::big_smile::big_smile::big_smile::big_smile::big_smile::big_smile:
 
Tham gia
13/9/16
Bài viết
74
Được thích
16
#7
Bốc hỏa lên thì ai chạm vào cũng đều có thể nói được hết nhưng chúng ta cần phải giữ bình tĩnh thì mới có thể giải quyết được mọi việc nhiều hơn
 

thehuynhonline

New Member
Tham gia
22/4/17
Bài viết
40
Được thích
0
#8
Đập đồ đạc trong nhà, hoặc đập ai đó cho nhanh,
 

thái thịnh

New Member
Tham gia
3/2/17
Bài viết
101
Được thích
14
#9
nói thật là đang trong lúc nóng giận chẳng nghĩ đk gì
 

nampc

New Member
Tham gia
10/1/17
Bài viết
122
Được thích
15
#10
mk thường xuyên tức giận , ko kìm chế đc bản thân
 
Tham gia
22/1/17
Bài viết
111
Được thích
12
#11
lúc điên lên chỉ muốn sả hết thời gian đâu nghĩ phải làm gì ?
 

ngọc nini

New Member
Tham gia
2/5/17
Bài viết
31
Được thích
12
#12
khi tức giận chỉ muốn đập vỡ đồ thôi
 

phuongdu92

New Member
Tham gia
4/5/17
Bài viết
27
Được thích
4
#14
Cái đó không phải phát hỏa mà là phát điên
 

han22

New Member
Tham gia
8/4/17
Bài viết
347
Được thích
39
#15
Đang tức giận thì còn nghĩ gì được nữa , thấy cái gì trước mặt thì cứ thế mà phi thôi
 

mtv3003

New Member
Tham gia
8/4/17
Bài viết
134
Được thích
14
#16
Bài viết rất hữu ích =))
 

Mon 98

New Member
Tham gia
8/4/17
Bài viết
15
Được thích
2
#18
Kiểm soát đc cảm xúc thì sẽ kiểm soát đc cuộc đời
 

meomeovp20

New Member
Tham gia
9/1/17
Bài viết
45
Được thích
2
#19
làm sao để kiểm soát được bản thân khi mà đang điên chứ
 

Theo dõi Youtube

Quảng Cáo

Quảng Cáo

Có thể bạn quan tâm

Top Bottom