6 điều nên làm vào ngày Chủ nhật để cải thiện tuần mới của bạn

[Hoàng Mai Quỳnh Anh]

​

Càng ngày tôi càng muốn mình trở thành tuýp người bắt đầu mỗi sáng thứ Hai với cái đầu tỉnh táo, chuẩn bị bữa sáng, sắp đặt mọi thứ đâu vào đấy cùng với việc luôn dậy thể dục sớm và luôn đi làm đúng giờ; nhưng tất nhiên tôi không phải vậy. Tôi luôn dậy muộn sau khi bấm hơn một chục lần nút "snooze" trên điện thoại, đi đứng không nổi chỉ vì thói quen cày phim vào đêm khuya, làm mọi thứ trong bếp bề bộn chỉ vì một bữa sáng và một ly cà phê ngay trên xe.

Lưu ý: bài viết dựa trên lời của tác giả gốc

Đây là điều không tốt. Và những thứ đến sau này mới khiến tôi căng thẳng, khó chịu và thật sự rất hiếm khi những điều này khiến ai đó đạt được thành công trong ngày đầu của tuần mới. Chính vì vậy, tôi đã tìm hiểu và đưa ra 6 điều tốt nhất cần thực hiện vào Chủ nhật để tuần tiếp theo (hoặc những ngày còn lại trong tuần) sẽ dễ dàng hơn.

1. Hãy nhìn vào thời gian biểu của bạn

​

Không có gì tệ hại hơn khi bạn nhận ra có năm cuộc họp liên tục trong một buổi chiều hoặc quên mất cuộc hẹn ăn trưa với bạn của mình. Vào Chủ nhật, hãy nhìn vào thời gian biểu và lên dự định cho vài ngày tiếp theo. Bạn có đang đi du lịch không? Bạn có cần hủy, thêm hoặc chỉnh sửa việc gì không? Bạn đã quên làm những gì trong danh sách cần làm của bạn? Xem lại những việc cần làm trong những ngày tiếp theo trong lịch trình sẽ giúp cho tinh thần luôn sẵn sàng để thực hiện công việc.

Ngoài ra, hãy nhớ chuẩn bị thời gian cho những điều tuyệt vời khác như: một buổi hẹn vào buổi tối, nhâm nhi một ít rượu với bạn thân, dắt chó đi dạo,... Lên kế hoạch việc cần làm sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết, nhưng cũng đừng quên dành một chút thời gian vui vẻ cho bản thân, không thì bạn lại phát cáu.

2. Chuẩn bị một bữa ăn đơn giản

​

Bạn không cần phải đi đến tất cả các tiệm nấu ăn Betty Crocker, và phí hoài khoảng thời gian quý giá cuối tuần của mình làm việc quần quật trong bếp. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy lợi ích từ việc chuẩn bị một bữa ăn nho nhỏ vào Chủ Nhật. Mỗi người có một sự chuẩn bị khác nhau: một vài người thích nấu toàn bộ bữa ăn trong tuần để vào tủ lạnh; số khác lại lên kế hoạch nấu nướng dựa vào những thứ có sẵn trong tủ lạnh hoặc nhà bếp; và một vài người trong chúng ta đơn giản chỉ đến cửa hàng tiện lợi (hoặc đặt hàng online) cho những bữa ăn thường ngày.

Việc chuẩn bị bữa ăn không chỉ giúp bạn có bữa ăn lành mạnh trong cả tuần, mà còn loại bỏ đi những rắc rối khi phải suy nghĩ sẽ ăn gì lúc 8h tối sau một ngày dài, hoặc cần đến những cửa hàng để mua thêm sữa vào giữa tuần.

3. Dọn dẹp nhà cửa

​

Bạn không cần phải dọn sạch sẽ từ a đến z. Thiết nghĩ rằng, nếu bạn thích việc dọn dẹp nhà cửa vào cuối tuần, đây là thời gian tuyệt vời để xách máy hút bụi và bàn chà lên. Nếu cảm thấy công việc như vậy là quá nhiều, đặc biệt Chủ nhật là ngày để vui chơi, hãy giải quyết một đống lộn xộn trong vòng 15 phút hoặc lâu hơn một chút. Hãy dọn dẹp bàn bếp nấu ăn, chùi gương phòng tắm, gấp chăn màn trên giường, cất túi trang điểm, loại bỏ các hóa đơn thừa ở trong ví, v.v...

Mỗi khi nhìn thoáng qua một đống lộn xộn, bạn chỉ cần sắp xếp chúng trong một vài giây cho đến khi thấy vị trí đó hợp lí. Tin tôi đi: không có gì tệ hơn việc rời khỏi giường vào mỗi buổi sáng thứ Hai, rồi đột nhiên nhận ra xô áo quần đã nằm đó trong năm ngày sừng sững trước mặt bạn.

4. Lập danh sách cho ngày thứ Hai

​

Một nửa thời gian ở văn phòng sau ngày cuối tuần, tôi không biết phải bắt đầu từ đâu: Email? Google Drive? Kế hoạch? Tin nhắn? Hãy làm một danh sách nhanh hoặc dự định cho buổi sáng thứ Hai vào ngày Chủ nhật. Khi bạn đã ổn, bình tĩnh và tập trung, nó sẽ giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên và hiệu quả hơn để bắt đầu tuần mới của bạn.

5. Đi ngủ sớm

​

Tôi muốn nhắc lại rằng: ĐI NGỦ SỚM. Điều này cho phép bạn hoàn toàn tỉnh táo vào ngày thứ Hai, có vẻ như đây là một việc nhỏ nhưng không phải như bạn nghĩ đâu. Tôi không thể kể hết được bao nhiêu ngày thứ Hai tôi đã bỏ phí chỉ vì không ngủ đủ giấc. Tôi biết, bạn chỉ muốn thức khuya và lướt Instagram hoặc Facebook mãi, nhưng hãy đặt điện thoại xuống, tắt đèn và đi ngủ. Sẽ tốt hơn nếu bạn đi ngủ với một tinh thần thoải mái.

Bằng cách đón ngày mới sớm hơn bình thường, cơ thể, trí óc và tinh thần của bạn sẽ biết ơn bạn rất nhiều. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi ngủ sớm, hãy cố gắng dành thêm một giờ để thư giãn trước khi đi ngủ.

6. Thư giãn (rất quan trọng)

​

Tôi cảm thấy có lỗi vì đã vui chơi quá mức vào ngày cuối tuần và đến khi vào tối Chủ nhật, tôi mới nhận ra rất nhiều việc cần phải làm khiến tôi chán nản. Và dường như tôi không đơn độc. Để chiến đấu lại, nhiều người khuyên rằng nên chuyển tất cả mọi việc cuối tuần vào ngày thứ Bảy, khi đó bạn mới có thời gian rảnh vào ngày Chủ nhật để chăm sóc bản thân. Hãy tham gia vào một lớp yoga dài hạn, đọc sách, ăn uống lành mạnh, đi chơi với bạn bè, nằm thư giãn trong bồn nước nóng, đắp mặt, xem phim,... cho đến khi bạn cảm thấy một phần nào thoải mái, tươi tỉnh và sẵn sàng để bắt đầu tuần làm việc mới.

Lưu ý: một ngày dài với cocktail dường như là một sự lựa chọn tốt, nhưng ngày thứ Hai khó chịu, vật vờ lại là một điều tồi tệ. Vì vậy hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.

Xem thêm:

• 12 lý do tại sao ngày Chủ Nhật lại có thể tồi tệ hơn Thứ 2 | TECHRUM.VN
  
• 5 điều rất quan trọng cần chú ý nếu làm việc tại nhà hay làm freelance | TECHRUM.VN
  
• 10 trang web giúp bạn loại bỏ căng thẳng ngay lập tức | TECHRUM.VN

Nguồn: Theeverygirl​

 

[ngoclinh355]

Cả tuần làm việc mệt mỏi, đến ngày chủ nhật được nghỉ chỉ thích ngủ nướng, chiều thì ra phố đi dạo chơi....

 

[Nguyễn Khánh 111111222222]

Tối quay tay trước khi ngủ sẽ giúp giảm stress và sảng khoái. Nhưng vẫn phải đi ngủ sớm nhá

 

[sontv]

​

Càng ngày tôi càng muốn mình trở thành tuýp người bắt đầu mỗi sáng thứ Hai với cái đầu tỉnh táo, chuẩn bị bữa sáng, sắp đặt mọi thứ đâu vào đấy cùng với việc luôn dậy thể dục sớm và luôn đi làm đúng giờ; nhưng tất nhiên tôi không phải vậy. Tôi luôn dậy muộn sau khi bấm hơn một chục lần nút "snooze" trên điện thoại, đi đứng không nổi chỉ vì thói quen cày phim vào đêm khuya, làm mọi thứ trong bếp bề bộn chỉ vì một bữa sáng và một ly cà phê ngay trên xe.

Lưu ý: bài viết dựa trên lời của tác giả gốc

Đây là điều không tốt. Và những thứ đến sau này mới khiến tôi căng thẳng, khó chịu và thật sự rất hiếm khi những điều này khiến ai đó đạt được thành công trong ngày đầu của tuần mới. Chính vì vậy, tôi đã tìm hiểu và đưa ra 6 điều tốt nhất cần thực hiện vào Chủ nhật để tuần tiếp theo (hoặc những ngày còn lại trong tuần) sẽ dễ dàng hơn.

1. Hãy nhìn vào thời gian biểu của bạn

​

Không có gì tệ hại hơn khi bạn nhận ra có năm cuộc họp liên tục trong một buổi chiều hoặc quên mất cuộc hẹn ăn trưa với bạn của mình. Vào Chủ nhật, hãy nhìn vào thời gian biểu và lên dự định cho vài ngày tiếp theo. Bạn có đang đi du lịch không? Bạn có cần hủy, thêm hoặc chỉnh sửa việc gì không? Bạn đã quên làm những gì trong danh sách cần làm của bạn? Xem lại những việc cần làm trong những ngày tiếp theo trong lịch trình sẽ giúp cho tinh thần luôn sẵn sàng để thực hiện công việc.

Ngoài ra, hãy nhớ chuẩn bị thời gian cho những điều tuyệt vời khác như: một buổi hẹn vào buổi tối, nhâm nhi một ít rượu với bạn thân, dắt chó đi dạo,... Lên kế hoạch việc cần làm sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết, nhưng cũng đừng quên dành một chút thời gian vui vẻ cho bản thân, không thì bạn lại phát cáu.

2. Chuẩn bị một bữa ăn đơn giản

​

Bạn không cần phải đi đến tất cả các tiệm nấu ăn Betty Crocker, và phí hoài khoảng thời gian quý giá cuối tuần của mình làm việc quần quật trong bếp. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy lợi ích từ việc chuẩn bị một bữa ăn nho nhỏ vào Chủ Nhật. Mỗi người có một sự chuẩn bị khác nhau: một vài người thích nấu toàn bộ bữa ăn trong tuần để vào tủ lạnh; số khác lại lên kế hoạch nấu nướng dựa vào những thứ có sẵn trong tủ lạnh hoặc nhà bếp; và một vài người trong chúng ta đơn giản chỉ đến cửa hàng tiện lợi (hoặc đặt hàng online) cho những bữa ăn thường ngày.

Việc chuẩn bị bữa ăn không chỉ giúp bạn có bữa ăn lành mạnh trong cả tuần, mà còn loại bỏ đi những rắc rối khi phải suy nghĩ sẽ ăn gì lúc 8h tối sau một ngày dài, hoặc cần đến những cửa hàng để mua thêm sữa vào giữa tuần.

3. Dọn dẹp nhà cửa

​

Bạn không cần phải dọn sạch sẽ từ a đến z. Thiết nghĩ rằng, nếu bạn thích việc dọn dẹp nhà cửa vào cuối tuần, đây là thời gian tuyệt vời để xách máy hút bụi và bàn chà lên. Nếu cảm thấy công việc như vậy là quá nhiều, đặc biệt Chủ nhật là ngày để vui chơi, hãy giải quyết một đống lộn xộn trong vòng 15 phút hoặc lâu hơn một chút. Hãy dọn dẹp bàn bếp nấu ăn, chùi gương phòng tắm, gấp chăn màn trên giường, cất túi trang điểm, loại bỏ các hóa đơn thừa ở trong ví, v.v...

Mỗi khi nhìn thoáng qua một đống lộn xộn, bạn chỉ cần sắp xếp chúng trong một vài giây cho đến khi thấy vị trí đó hợp lí. Tin tôi đi: không có gì tệ hơn việc rời khỏi giường vào mỗi buổi sáng thứ Hai, rồi đột nhiên nhận ra xô áo quần đã nằm đó trong năm ngày sừng sững trước mặt bạn.

4. Lập danh sách cho ngày thứ Hai

​

Một nửa thời gian ở văn phòng sau ngày cuối tuần, tôi không biết phải bắt đầu từ đâu: Email? Google Drive? Kế hoạch? Tin nhắn? Hãy làm một danh sách nhanh hoặc dự định cho buổi sáng thứ Hai vào ngày Chủ nhật. Khi bạn đã ổn, bình tĩnh và tập trung, nó sẽ giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên và hiệu quả hơn để bắt đầu tuần mới của bạn.

5. Đi ngủ sớm

​

Tôi muốn nhắc lại rằng: ĐI NGỦ SỚM. Điều này cho phép bạn hoàn toàn tỉnh táo vào ngày thứ Hai, có vẻ như đây là một việc nhỏ nhưng không phải như bạn nghĩ đâu. Tôi không thể kể hết được bao nhiêu ngày thứ Hai tôi đã bỏ phí chỉ vì không ngủ đủ giấc. Tôi biết, bạn chỉ muốn thức khuya và lướt Instagram hoặc Facebook mãi, nhưng hãy đặt điện thoại xuống, tắt đèn và đi ngủ. Sẽ tốt hơn nếu bạn đi ngủ với một tinh thần thoải mái.

Bằng cách đón ngày mới sớm hơn bình thường, cơ thể, trí óc và tinh thần của bạn sẽ biết ơn bạn rất nhiều. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi ngủ sớm, hãy cố gắng dành thêm một giờ để thư giãn trước khi đi ngủ.

6. Thư giãn (rất quan trọng)

​

Tôi cảm thấy có lỗi vì đã vui chơi quá mức vào ngày cuối tuần và đến khi vào tối Chủ nhật, tôi mới nhận ra rất nhiều việc cần phải làm khiến tôi chán nản. Và dường như tôi không đơn độc. Để chiến đấu lại, nhiều người khuyên rằng nên chuyển tất cả mọi việc cuối tuần vào ngày thứ Bảy, khi đó bạn mới có thời gian rảnh vào ngày Chủ nhật để chăm sóc bản thân. Hãy tham gia vào một lớp yoga dài hạn, đọc sách, ăn uống lành mạnh, đi chơi với bạn bè, nằm thư giãn trong bồn nước nóng, đắp mặt, xem phim,... cho đến khi bạn cảm thấy một phần nào thoải mái, tươi tỉnh và sẵn sàng để bắt đầu tuần làm việc mới.

Lưu ý: một ngày dài với cocktail dường như là một sự lựa chọn tốt, nhưng ngày thứ Hai khó chịu, vật vờ lại là một điều tồi tệ. Vì vậy hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.

Xem thêm:

• 12 lý do tại sao ngày Chủ Nhật lại có thể tồi tệ hơn Thứ 2 | TECHRUM.VN
  
• 5 điều rất quan trọng cần chú ý nếu làm việc tại nhà hay làm freelance | TECHRUM.VN
  
• 10 trang web giúp bạn loại bỏ căng thẳng ngay lập tức | TECHRUM.VN

Nguồn: Theeverygirl​

ngủ đến 9h anh em ơi

 

[Ducthang26]

Ngủ nướng là sướng nhất.

 

[vildta]

Cả tuần làm việc từ 7h sáng đến 7h tối, ngày CN mình chỉ có ngủ
Khỏi lập kế hoạch bởi vì công ty suốt ngày phát sinh nên nó chẳng theo kế hoạch nào cả

 

[nefertem]

Quay tay chào tuần mới

 

[minhthuy1710]

Hình như ai cũng làm như vậy hết...kkk

 

[polokio]

Trong cuộc sống hiện đại đặc biệt ở thành phố lớn thì ngày chủ nhật như một ngày ngủ trọn vẹn, nhà nhà ngủ vì mệt, người người ngủ để đỡ mệt, các em bé ngủ vì học quá mệt, người lớn ngủ vì làm quá mệt, đàn ông ngủ vì thứ 7 nhậu quá mệt, chị em ngủ vì thứ 7 đi mua sắm quá mệt,... Chốt ngủ vì quá mệt.

 

[Ngân Khả]

ngủ cho lành

 

[Ngọc Lan Tuyết]

cảm ơn bạn

 

[chelseahn17]

nên làm những điều này

 

[TuAnh1235]

Bài viết hữu ích, tks thớt

 

[Cẩm Tú Cầu]

cả tuần làm việc mệt mỏi chỉ muốn ngủ nướng thôi hic

 

[Cải Chít]

mình ngủ nướng rồi dậy dọn dẹp nhà cửa xong hì đi chơi

 

[nhatkhanhh]

hẹn hò ăn uống là tuyệt vời nhất