2239
#1
Nhiều người vẫn hay gặp phiền toái bởi vấn đề dạ dày. Dạ dày hoạt động không tốt rõ ràng ảnh hưởng đến tâm trạng, sự thèm ăn và thậm chí cuộc sống và công việc của bạn. Bạn có đang rơi vào tình trạng như thế không? Nếu có, hãy thử thực hiện những lời khuyên dưới đây để có một chiếc dạ dày khỏe mạnh, giúp bạn có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
1. Mỗi ngày một quả chuối
Vitamin B6 được tìm thấy nhiều trong chuối có thể giúp làm giảm axit trào ngược. Trong thực tế, những người tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả là những người ít có nguy cơ bị các triệu chứng trào ngược axit. Trong một nghiên cứu vào năm 2006, những người tham gia chia làm 2 nhóm: Nhóm A sẽ sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa Vitamin B-6, B-12, B-9 cùng với Axit amin L-tryptophan, Methionine, Betaine và Melatonin, trong khi nhóm B được đề nghị dùng Omeprazole. Trong vòng 40 gày, tất cả các triệu chứng trào ngược axit biến mất ở nhóm A, tỉ lệ thành công là 100%.
-
- Nay lại biết thêm một lợi ích từ chuối rồi.
2. Nâng nhẹ đầu và vai khi ngủ
Nâng nhẹ đầu và vai khi ngủ cũng góp phần làm giảm chứng trào ngược axit vào ban đêm do ảnh hưởng của trọng lực. Bạn nên để gối trên một mặt phẳng nghiêng, năng đầu giường khoảng 6 inch (khoảng 15cm) theo sơ đồ. Việc nâng đầu và vai cho phép trọng lực giữ các axit di chuyển lên thực quản, do đó làm giảm khả năng bị chứng ợ nóng.
-
- Nâng nhẹ đầu và vai khi ngủ để giảm ảnh hưởng trừ trọng lực.
3. Nằm ngủ nghiêng sang trái
Nếu việc có một chiếc gối và một cái nệm thích hợp khó cho bạn hoặc bạn còn phải chia sẻ giường cho một ai đó thì cách trên có vẻ không khả thi. Trong trường hợp nà, bạn chỉ cần ngủ nghiêng về bên trái của mình. Theo như một nghiên cứu công bố trên tạp chí Clinical Gastroenterology, ngủ nằm nghiêng bên trái sẽ thuận hướng cho dạ dày, vì dạ dày của bạn cũng hướng bên trái. Đây lại là do ảnh hưởng của trọng lực nên khi nằm nghiêng trái, bạn sẽ thấy tốt hơn vì axit dạ dày ít có khả năng di chuyển ngược lên thực quản.
-
- Nếu bạn nằm ngủ nghiêng bên phải thì nên đổi lại ngay nhé.
4. Lựa chọn bột yến mạch
Bột yến mạch là một loại thức ăn nhạt và ít chất béo, do đó bột yến mạch là một lựa chọn hoàn hảo cho dạ dày. Nó không những chất dinh dưỡng kỳ diệu gì có thể chữa đau dạ dày, mà còn rất dễ để tiêu hóa. Theo hướng dẫn của trường The American College Of Gastroenterology, bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm làm nặng dạ dày và sử dụng loại thực phẩm có chất xơ cao, nó sẽ giúp kiềm chế triệu chứng xấu của dạ dày.
-
- Bột yến mạch cũng giảm đau dạ dày vì nó dễ tiêu hóa.
5. Uống đủ nước
Chúng ta đều biết rằng, một ngày uống 8 đến 10 ly nước là lý tưởng; nhưng, thực sự có bao nhiêu người trong chúng ta đếm số ly nước mà chúng ta uống? Bạn có biết khi bị đau dạ dày, uống một vài ly nước cũng có thể giảm bớt chứng ợ nóng cũng như rửa trôi các axit dạ dày. Tuy nhiên, với những trường hợp nặng, nước chỉ là một biện pháp cứu trợ tạm thời. Trong thực tế, khi bạn rơi vào tình trạng như vậy thì uống nước có tính kiềm sẽ tốt hơn. Theo một nghiên cứu, nước kiềm có độ pH 8.8 vượt trội hơn năng lượng của đệm axit hydrochloric và bất hoạt pepsin, do đố cung cấp lợi ích điều trị cho bệnh nhân.
Thời điểm uống nước tốt nhất là lúc ngủ dậy vào sáng sớm và một giờ trước khi ăn. Uống nước ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, càng dễ gây ra chứng đau dạ dày.
-
- Uống đủ nước sẽ tốt cho cơ thể, nhất là với dạ dày bạn.
6. Sử dụng Soda Cracker
Soda Cracker là một loại bánh xốp có khả năng làm giảm chứng ợ nóng và trung hòa lượng axit dư thừa trong hệ thống. Không giống như nước chỉ rửa axit trở lại dạ dày, bánh xốp soda thực sự hấp thụ axit, do đó có thể làm giảm đau dạ dày. Đây là một công thức đơn giản làm giảm chứng ợ nóng mà bạn có thể sử dụng dễ dàng: Lấy một muỗng đường baking sugar và thêm vào một ly nước đầy, khuấy đều và uống. Lý do mà baking soda hiệu quả vì nó hoạt động như một loại thuốc kháng axit. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở một chế độ ăn ít natri thì tốt hơn là tránh mẹo này và tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế.
Những mẹo này khá dễ dàng để sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, hãy hướng tới một lối sống năng động và khỏe mạnh một cách lâu dài để giữ cho dạ dày của bạn luôn khỏe, ổn định và cũng đừng quên chia sẻ những "tuyệt chiêu sức khỏe" này đến bạn bè mình nhé!!
-
- Các loại Soda Crackers hấp thụ axit và giảm đau dạ dày, vừa được ăn ngon, vừa có lợi cho sức khỏe phải không?
- 10 đặc tính "thần kỳ" của chuối mà có thể bạn chưa biết
- Những cách đơn giản giúp bạn đỡ mỏi mắt vì phải nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính
- Mẹo nhỏ bảo vệ đôi mắt khi lướt web bằng máy tính ban đêm
- Tại sao thi thoảng đôi mắt của chúng ta bị co giật?
Theo: Lifehack
Last edited by a moderator:
