7 bài tập giảm cân trước khi đi ngủ hiệu quả

[Lại Hợp Toản]

Bạn đang muốn tận dụng thời gian buổi tối để tập luyện, còn chần chờ gì nữa. Hãy bắt đầu ngay với 7 bài tập giảm cân trước khi đi ngủ hiệu quả còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn nữa đấy.

1.Squat cơ bản - bài tập giảm cân trước khi đi ngủ
Squat là bài tập tăng cường săn chắc cho cơ đùi, mông, được nhiều chị em yêu thích và thực hiện, ngay cả trong những phòng tập thể hình.


❖ Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, 2 tay đưa ngang về phía trước, mắt nhìn thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai.
• Hạ thấp người, đẩy mông ra sau, tới khi 2 đùi song song với mặt đất, chú ý thẳng lưng.
• Nhấn vào phần gót chân và nâng người lên, tay giữ nguyên trạng thái.
• Thực hiện 10 lần một nhịp.

Squat có tư thế gần như việc đứng tấn, tạo áp lực lớn cho phần mông, đùi và cả bụng từ đó giúp làm săn chắc khu vực này.



Đọc tiệp tại: https://ickickfit.vn/7-bai-tap-giam-can-truoc-khi-di-ngu-hieu-qua