4948
#1
Ngày nay, hầu hết chúng ta đều phải chịu những gánh nặng và căng thẳng của công việc. Để giúp bạn giảm thiểu các áp lực trong công việc, TECHRUM xin gửi đến bạn đọc những mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua cơn "bão tố" công việc.
1. Nghỉ ngơi
Gần như nơi làm việc nào cũng cho phép nhân viên của mình nghỉ ngơi thư giãn sau giờ làm việc mệt mỏi. Các nghiên cứu cho thấy có một giấc nghỉ ngơi giúp nâng cao hiệu quả làm việc. Nếu bạn cảm thấy áp lực khiến bạn phải bỏ qua thời gian nghỉ thì hãy nhớ rằng tốt hơn hết bạn hãy thư giãn.-
- Nghỉ ngơi thôi nào các bạn trẻ.
2. Luyện tập các "tuyệt kỹ" thư giãn
Nhờ có nghĩ ngơi mà chúng ta có thể giải tỏa được các áp lực công việc, tuy nhiên thỉnh thoảng chúng ta cũng cần bình tĩnh mà không tránh xa bàn làm việc. Những bí quyết này sẽ giúp bạn làm được điều đó. Ví dụ: hít thở thật sâu, liên tục làm thư giãn cơ bắp hay đọc một câu thần chú nào đó, hoặc cũng có thể thêm một số cây, hoa, lá cỏ trên bàn làm việc.-
- Trang trí hoa cỏ ở văn phòng tạo không gian thoải mái nè.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thể dục. Khoa học đã chứng minh luyện tập thể dục có thể giúp bạn giảm thiểu mức độ căng thẳng. Nếu như bạn không có thời gian đến phòng tập gym, đừng lo, đã có các bài tập thể dục tại chỗ, ngay tại nơi bạn làm việc. Hãy thử thay đổi một ít thời gian biểu của bạn bằng việc thực hiện các bí quyết này và cảm nhận kết quả ngay lập tức.
Tham khảo các bài tập đơn giản tại nơi làm việc: How to exercise at work
3. Hãy dành thời gian nạp năng lượng sau giờ làm việc
Nếu như nghỉ ngơi và thực hiện các tuyệt kỹ vẫn chưa đủ xi nhê với bạn, thì hãy đảm bảo rằng bạn không đem món áp lực lên tận đĩa thức ăn của mình. Bạn phải gồng mình để giúp đỡ những việc của Hội Phụ huynh Học sinh? Rồi tự tay sửa chữa căn nhà của mình? Những áp lực mà bạn tự gánh vác thêm chỉ tổ làm căng thẳng tăng lên gấp bội. Hãy xem xét lại và tìm ra hướng giải quyết tốt hơn thay vì cứ ôm đồm mọi việc như thế.
-
- Tham gia tình nguyện để trải nghiệm và giải tỏa căng thẳng.
4. Phát triển và duy trì các mối quan hệ của bạn
Có đôi lúc bạn không cần phải thay đổi lượng công việc ở nhà cũng như ở nơi làm việc. Mọi việc sẽ trở nên đơn giản hơn khi những mối quan hệ xung quanh luôn là nguồn động lực tuyệt vời cho chính bạn. Giao tiếp chính là công cụ tuyệt vời giúp con người xóa tan mọi rối bời trong tâm trí, hãy chia sẻ cùng bạn bè và người thân trong gia đình.
-
- Gọi điện thoại cho người thân.
5. Tạo một không gian thư giãn cho chính bạn tại nhà
Các căng thẳng mà bạn đang gặp phải có thể là do môi trường làm việc. Nếu bạn đang làm việc một căn phòng nhạt nhẽo, xung quanh thì xám xịt thì rõ ràng điều này làm bạn nản chí rất nhiều. Hãy thêm một ít vật dụng trang trí yêu thích để biến nơi làm việc trở nên thân thuộc và gần gũi hơn.
Tương tự, nếu như bạn làm việc tại nhà dù đó là thỉnh thoảng hay thường xuyên, thì hãy chắc rằng không gian làm việc được bạn trang hoàng đúng ý thích, các thành viên trong gia đình không thể làm phiền và hơn hết chính bạn cảm thấy thoải mái mỗi khi ngồi vào làm việc. Nói cách khác, bạn hãy tự tạo cho mình một cái ổ mà bạn cảm thấy "It is the best".
6. Tránh các nguyên nhân gây căng thẳng hoặc nghĩ ra các phản hồi lành mạnh
Hiện tại có công việc nào mà bạn thấy không cần thiết? Giả sử thế này, nếu bạn phải hợp tác tổ chức buổi tiệc sinh nhật và hơn hết việc này không phải bổn phận của bạn, tốt hơn hết bạn đừng có giơ tay rồi ôm cục nợ vào mình nhé. Ngoài ra, có thể có một người đặc biệt ở chỗ làm việc khiến bạn phải "nổi da gà". Hình dung anh chàng tên Jake từ phòng Marketing luôn tìm cách đá xoáy bạn thì mình khuyên bạn hãy tránh xa anh chàng này đi. Bởi vì càng bớt phiền phức chừng nào càng khỏe chừng đó.
-
- Giữa căng thẳng và thư giãn bạn chọn cái nào?
7. Thảo luận với cấp trên về vấn đề bạn đang gặp phải
Nếu bạn đã làm đủ mọi cách kể trên mà chẳng ăn nhằm gì thì tốt hơn hết bạn hãy gặp cấp trên để kể cho họ nghe tình hình của bạn. Có thể cấp trên sẽ giúp bạn tìm ra hướng giải quyết cho bạn như thay đổi tải trọng công việc hay trách nhiệm mà đang gánh vác. Nhớ là hãy lên kế hoạch trước khi gặp sếp chứ đừng đực cái mặt ra đó mà chẳng biết gì.
Có rất nhiều người cảm thấy quen với căng thẳng trong công việc và bắt đầu nghĩ rằng điều đó là đương nhiên thôi, nhưng thực ra không phải thế. Dù bất kỳ căng thẳng nào thì cũng đều có thể xua tan nếu như biết áp dụng đúng cách. Bạn hãy cố gắng thử nhiều cách khác nhau cho đến khi tìm ra được phương thức hữu hiệu với bạn, nhưng đừng bao giờ từ bỏ nhé.
Xem thêm:
- [Cuộc sống] Những cách đơn giản giúp tăng cường các mối quan hệ chỉ trong 60 giây
- Nếu bị stress hay lo lắng, hãy thử dùng mẹo này để giúp cơ thể thoải mái hơn
- 5 mẹo nhỏ giúp bạn “hạ hỏa”
Theo: Life Hack
Last edited by a moderator:
