- Tham gia
- 17/8/17
- Bài viết
- 259
- Được thích
- 8
4621
#1
Cuộc sống ngày càng nhanh và vội vã hơn. Từ thế giới ảo với những nội dung cô đọng siêu ngắn gọn, cho đến cuộc sống ngoài đời thực đòi hỏi mỗi người phải thích ứng rất nhanh với những thay đổi chóng mặt. Lối sống nhanh, vội sẽ ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần của mỗi người.
- Ngồi lỳ một chỗ lướt mạng? Đau lưng!
- Liên tục sử dụng đồ ngọt để có tâm trạng tốt hơn? Béo phì!
- Nhìn đủ loại màn hình suốt cả ngày, thậm chí trước khi lên giường? Mất ngủ!
- Đua deadline thâu đêm suốt sáng? Cả cơ thể bị ảnh hưởng!
Và chắc bạn cũng đã nghe qua 2 lời khuyên “sinh hoạt điều độ” và “tập thể dục” để có một lối sống lành mạnh hơn. Nhưng nếu bạn thật sự bận rộn thì sao?
◤
“Hãy để công nghệ phục vụ mình”
◢
Kết hợp tập luyện và giải trí
Thuyết-tương-đối-cải-biên: 5 phút trên máy chạy bộ có thể là cực hình, nhưng 5 tiếng với TikTok hoặc Facebook Reel chỉ là một cái chớp mắt. Vậy nếu kết hợp được cả hai, vừa tập thể thao vừa xem phim, lướt TikTok thì sao?
Nhưng có phải phòng gym nào cũng trang bị màn hình riêng để người tập giải trí trên máy chạy bộ/ đạp xe đâu?
Nhớ bế theo thằng em Galaxy Buds2 Pro ra phòng gym để vừa chống ồn, vừa tăng mood tập luyện nhé. Chất âm em nó phê mà :3
Có em Galaxy Buds 2 Pro thì còn lo lắng gì với tiếng ồn xung quanh
Tự đặt ra mục tiêu mỗi ngày
Có thể bạn chưa biết: Đi bộ và leo cầu thang là cách tập luyện cực kỳ hiệu quả, là bài rèn luyện tim mạch dễ thực hành và giúp săn chắc mông đùi. Dân văn phòng thường bỏ qua cơ hội này bằng một công cụ có tên là… thang máy.
Khởi động nhẹ nhàng mỗi buổi sáng
Tận dụng Galaxy Watch5, bạn có thể theo dõi được mức độ vận động của mình. Không những vậy, bạn còn có thể tự đặt ra mục tiêu cho mình, nâng dần số bước đi bộ hay số bậc cầu thang mình muốn chinh phục mỗi ngày. Mục tiêu có thể chỉnh trực tiếp trên đồng hồ hoặc thông qua ứng dụng SAMSUNG Health trên điện thoại, với mức dao động từ 1000 đến 50.000 tuỳ theo khả năng của bạn. Đã đặt mục tiêu thì cố gắng hoàn thành nhé.
Thậm chí, chiếc đồng hồ thông minh này còn có sẵn những mẫu bài tập luyện phù hợp với mục tiêu của từng cá nhân. Với hơn 95 bài tập hỗ trợ khác nhau trên Galaxy Watch5 bạn có thể thoải mái tập từ mức độ đơn giản đến nâng cao, từ ngoài trời (bơi lội, chèo thuyền,...) lẫn trong nhà (xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, yoga,...).
Nếu không có thời gian đến phòng tập, hãy cùng Galaxy Watch5 tập tại nhà với những bài tập đơn giản như chống tay, gập gối, gập người, lắc vòng,.... Nhớ cho Galaxy Buds2 Pro kết nối với Galaxy ZFlip4 để hai em nó đem đến những bài nhạc cực sung cho bạn nhé.
Theo dõi nhịp tim liên tục với Galaxy Watch5 để biết cơ thể mình đang như thế nào.
Các dữ liệu sức khỏe mà Galaxy Watch5 có thể ghi lại gồm nhịp tim, nồng độ oxy trong máu (SpO2), huyết áp hay điện tâm đồ (ECG). Các dữ liệu này phản ánh sức khỏe thể chất và bạn có thể hoàn toàn có thể dựa vào đây để điều chỉnh cường độ tập luyện của bản thân.
Màn hình hiển thị hoạt động hàng ngày
Ngoài ra, một điểm đặc biệt hay ho trên Galaxy Watch5 đó là tính năng theo dõi mức độ căng thẳng. Với nhịp sống hối hả và công việc dồn dập, chắc hẳn trong số các bạn gặp không ít lần gặp căng thẳng nhưng không phát hiện ra. Thì nhờ có stress monitoring tích hợp trên Galaxy Watch5, bạn sẽ dễ dàng theo dõi được mức độ stress mỗi ngày và đưa ra cảnh báo cũng như đề nghị bạn hít thở theo chu kỳ thiết lập để giảm căng thẳng.
Sau tất cả, cũng đừng quên dùng Galaxy Watch5 để đo và phân tích thành phần cơ thể nhé. Việc chủ động theo dõi tình trạng sức khỏe bằng cách đo các chỉ số cơ thể cũng vô cùng cần thiết, vì nó giúp bạn hiểu rõ cơ thể bạn đang như thế nào trong suốt quá trình luyện tập.
Theo dõi và tăng chất lượng giấc ngủ
Tập thể thao sẽ giúp bạn thoát khỏi cảnh ngồi lỳ bên máy tính. Thế nhưng sau một buổi tập mệt nhoài, điều quan trọng là bạn có thời gian nghỉ ngơi thật hợp lý- một giấc ngủ sâu, đủ 8 tiếng chính là mục tiêu bạn cần hướng đến.
Nếu gặp tình trạng trằn trọc, nhiều lần thức giấc nửa đêm hoặc không thể ngủ sâu, bạn hãy thử tắm nước ấm trước khi ngủ (nhớ đừng tắm đêm và ngay lập tức vào phòng máy lạnh khi người còn ướt) và không nhìn vào bất cứ màn hình nào 1h trước khi ngủ để cơ thể không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh.
Một mẹo nữa để bạn có một giấc ngủ chất lượng là dùng Galaxy ZFlip4 để “ru ngủ”. Cách thực hiện rất đơn giản:
- Đăng ký YouTube Premium
- Tìm các video có độ dài 8h về chủ đề white noise hoặc nhạc để ngủ (từ khóa “theta wave for sleeping”, “white noise for sleeping”)
- Phát video ở chế độ màn hình khóa
- Tận hưởng tiếng nhạc du dương, tiếng “sùuuu” êm ái để có giấc ngủ ngon hơn
Nếu chẳng may nơi bạn sống… ồn ào hơn bình thường, hãy dùng thêm Galaxy Buds2 Pro như một bộ nút tai chống ồn hiệu quả, lại còn được nghe nhạc ngủ nhẹ nhàng bên tai.
◤
Ba cây chụm lại nên hòn núi cao
◢
Bonus: Khi nào làm việc chán quá lấy Galaxy Z Flip4 ra selfie
Ảnh chụp một số tính năng có trên Galaxy Watch5 để các bạn thấy em nó hữu dụng cỡ nào:
Xem thêm:
Last edited by a moderator:
