- Tham gia
- 25/6/21
- Bài viết
- 7
- Được thích
- 0
50
#1
Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em cảm thấy đau bụng, mệt mỏi, khó chịu và muốn nằm yên để cảm thấy dễ chịu hơn. Những thông tin về tư thế nằm giảm đau bụng kinh sau đây có thể rất hữu ích cho chị em.
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cho các nàng
Nằm nghiêng và co người lại
Lý do là tư thế nằm này cho phép cơ thể tự động thả lỏng cơ bụng, giúp giảm đau bụng hiệu quả, khiến các cơ quan nội tạng không bị ảnh hưởng, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới chân.
Đây cũng là một tư thế ngủ thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt. Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bạn tránh được tình trạng đau lưng, đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”.
Tránh nằm sấp khi ngủ
Mặc dù phụ nữ thường chọn nằm sấp khi ngủ để giảm đau bụng kinh, nhưng thực tế nằm sấp khi ngủ lại rất có hại.
Các cơ quan nội tạng bị suy nhược khi nằm sấp. Ngoài ra, tư thế này không có lợi cho những người bị bệnh về cột sống và cản trở tư thế đi lại của họ. Nó ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, nhất là ở các bé gái bước vào tuổi dậy thì. Sự chèn ép dây chằng vú gây áp lực lên tử cung, làm cho cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Nó cản trở sự lưu thông máu… Hãy tránh tư thế ngủ này bằng mọi giá, đặc biệt nếu bạn bị đau bụng kinh.
Xem thêm: Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Tham khảo mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả
Ngoài việc nằm đúng tư thế để có giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để giảm những cơn đau bụng kinh, khó chịu:
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cho các nàng
Nằm nghiêng và co người lại
Lý do là tư thế nằm này cho phép cơ thể tự động thả lỏng cơ bụng, giúp giảm đau bụng hiệu quả, khiến các cơ quan nội tạng không bị ảnh hưởng, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới chân.
Đây cũng là một tư thế ngủ thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt. Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bạn tránh được tình trạng đau lưng, đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”.
Tránh nằm sấp khi ngủ
Mặc dù phụ nữ thường chọn nằm sấp khi ngủ để giảm đau bụng kinh, nhưng thực tế nằm sấp khi ngủ lại rất có hại.
Các cơ quan nội tạng bị suy nhược khi nằm sấp. Ngoài ra, tư thế này không có lợi cho những người bị bệnh về cột sống và cản trở tư thế đi lại của họ. Nó ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, nhất là ở các bé gái bước vào tuổi dậy thì. Sự chèn ép dây chằng vú gây áp lực lên tử cung, làm cho cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Nó cản trở sự lưu thông máu… Hãy tránh tư thế ngủ này bằng mọi giá, đặc biệt nếu bạn bị đau bụng kinh.
Xem thêm: Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Tham khảo mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả
Ngoài việc nằm đúng tư thế để có giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để giảm những cơn đau bụng kinh, khó chịu:
- Nên chườm nóng vùng bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (tránh nóng quá gây bỏng), xoa bóp dầu nóng v.v. Đây là những cách để thúc đẩy lưu thông máu. Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng và thường xuyên vùng bụng dưới trong thời kỳ hành kinh để ngăn ngừa các cơn co thắt đột ngột và giảm đau hiệu quả.
- Làm ấm chân: Bàn chân có các huyệt liên kết với xương chậu, ngâm chân vào chậu nước ấm pha muối sẽ dễ chịu hơn.
- Nghỉ ngơi, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh làm việc nặng nhọc.
- Giữ ấm trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt. Không tắm nước lạnh hoặc uống nước lạnh. Tử cung co bóp nhanh chóng, có thể gây đau.
- Chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung đủ chất dinh dưỡng, hạn chế ăn đồ cay, nóng dễ làm tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên ăn nhiều rau và trái cây.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày hành kinh
- Giữ tâm lý bình tĩnh, tránh căng thẳng, stress...
- Thăm khám, chẩn đoán và có biện pháp hỗ trợ phù hợp, cần đến bác sĩ tư vấn nếu đau bụng kinh dữ dội.
