Lựa chọn thực phẩm lành mạnh 2022

tasdiknatsir24

New Member
Tham gia
30/6/22
Bài viết
1
Được thích
0
107 #1
Ăn uống lành mạnh là điều mà tất cả chúng ta đều muốn làm,
mặc dù nó có thể được khó khăn. Để ăn uống lành mạnh, bạn
trước tiên phải lựa chọn thực phẩm phù hợp. Ăn uống lành mạnh
là tất cả về những gì bạn ăn, điều này làm cho các lựa chọn rất
rất quan trọng đối với kết quả của bạn.

Hạt
Bạn nên tiêu thụ 6 ounce ngũ cốc mỗi ngày. Để làm điều này,
bạn có thể ăn 3 ounce ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo,
bánh quy giòn, hoặc mì ống. Bạn có thể lấy một ounce ngũ cốc trong
một lát bánh mì hoặc 1 lát ngũ cốc.

Rau
Những thứ này nên đa dạng, vì bạn nên ăn 2 1/2 cốc
chúng mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu ăn nhiều hơn trong bóng tối
rau, chẳng hạn như broccili và rau bina. Cà rốt và
khoai lang cũng tốt. Bạn cũng nên ăn
nhiều đậu khô hơn như đậu Hà Lan, đậu pinto, và thậm chí cả quả thận
đậu cô ve.

Trái cây
Trái cây rất quan trọng. Bạn nên cố gắng ăn 2 cốc
của họ mỗi ngày. Tập trung vào việc ăn uống đa dạng, chẳng hạn như
trái cây tươi, đông lạnh, đóng hộp, hoặc thậm chí sấy khô. Bạn có thể
uống nước ép trái cây, mặc dù bạn nên sử dụng
điều độ khi làm như vậy.

Sữa
Sữa là người bạn giàu canxi của bạn. Đối với người lớn, 3 cốc
là mục tiêu lý tưởng. Đối với trẻ em 2-8, 2 chiếc cốc là nơi bạn
muốn trở thành. Khi chọn các sản phẩm sữa hoặc sữa chua, bạn
nên chọn loại không có chất béo hoặc ít chất béo. Những người trong số các bạn
không thích sữa hoặc không thể có nó, nên sử dụng đường lactose
các sản phẩm miễn phí hoặc các nguồn canxi khác chẳng hạn như bổ sung
thực phẩm và đồ uống.

Thịt và đậu
Ăn 5 ounce một ngày là mục tiêu lý tưởng, vì bạn nên đi
nạc với protein của bạn. Khi ăn thịt, luôn luôn nướng nó,
nướng nó hoặc nướng nó, vì điều này sẽ ngăn dầu mỡ
thêm vào phương trình. Bạn nên thay đổi lượng protein của mình
cũng như với nhiều cá, đậu, đậu Hà Lan và các loại hạt.

Khi nấu thức ăn, bạn cũng nên hạn chế chất béo rắn
chẳng hạn như bơ, bơ thực vật, shortening và mỡ lợn. Này
thực phẩm có thể thêm hương vị cho món ăn của bạn, mặc dù chúng có thể
cũng giúp tăng cholesterol của bạn. Do đó, bạn
nên cố gắng bổ sung các loại thực phẩm này và bất kỳ loại thực phẩm nào xảy ra
để chứa chúng.

Để giúp giữ cho chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và natri thấp,
bạn có thể kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng. Nhãn này có thể
được tìm thấy trên gói thực phẩm và sẽ cho bạn biết tất cả
thông tin bạn cần biết về mặt hàng thực phẩm.

Bằng cách chọn thức ăn của bạn một cách khôn ngoan và xem những gì bạn ăn,
bạn sẽ giúp kiểm soát lối sống của mình. Tập thể dục là tuyệt vời như
tốt, vì nó hoàn hảo cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh
cách sống. Dù bạn ở độ tuổi nào, hãy ăn uống lành mạnh
sẽ giúp bạn duy trì lối sống năng động trong nhiều năm và
nhiều năm - thậm chí giúp bạn và sức khỏe của bạn về lâu dài
cũng.
https://music.amazon.com/podcasts/d...lme-completo-dublado-e-legendado-em-portugues
https://music.amazon.com/podcasts/d...lme-completo-dublado-e-legendado-em-portugues


https://music.amazon.com/podcasts/7b5f247a-48f3-4293-9e0e-189bd38ee7d3/


https://music.amazon.com/podcasts/f2e24bfd-9b96-4030-8f98-6ae79461bcbb/


https://music.amazon.com/podcasts/fa7b7d17-b7a2-4621-b4f5-0ff523858c51


https://music.amazon.com/podcasts/f5e0c757-cc34-4a8b-b56f-06cb71644781/


https://music.amazon.com/podcasts/c5c0bbbb-1c34-4470-93af-e32bb81175b8/


https://music.amazon.com/podcasts/4cc8a7a4-d006-4b8b-8486-681cb954038f/


https://music.amazon.com/podcasts/9bf15f2a-48d6-46ff-9648-450d52f2eab1/


https://music.amazon.com/podcasts/dad98ae2-96f8-4c81-b546-c9b64239bc0b/


https://music.amazon.com/podcasts/d67def31-fa8f-4622-b400-337dbe7c092c/


https://music.amazon.com/podcasts/00b1f45d-e49b-42e3-92d8-7495fffc9caf/


https://music.amazon.com/podcasts/dfbd7426-890c-4b30-9ed6-d7461aeb9032/


https://music.amazon.com/podcasts/fa114539-6221-443c-849f-79570c0152e4/


【Ver Pelicula HD】 Sinjar 2022 Película Completa Online en Español Latino


【Ver Pelicula HD】 Mama no enRedes 2022 Película Completa Online en Español Latino


[Mega-Ver]▷ Minions: El origen de Gru (2022) Online Gratis en Español, Latino


VER-CUEVANA'3 Minions: El origen de Gru hd Pelicula completa espanol 1080p gratis


https://kaniokta-mama-esta-en-las-redes.tumblr.com


https://putumang-ver-pelicula-hd-sinjar.tumblr.com
http://pastebin.falz.net/2403450


https://www.artstation.com/tasdiknatsir241


https://paiza.io/projects/MzTd1yNd5kCFHXiv6CHskA?language=php


https://playit4ward-sanantonio.ning.com/profiles/blogs/esrtes-hero


https://txt.fyi/-/22179/2030e2ea
https://chopatti.com/forum/topic/changing-how-you-eat-underneath-58877


https://muckrack.com/tasdik-natsir24/bio


https://ide.geeksforgeeks.org/aeb2b3e8-0879-4c3e-8763-4b2c567ea70d


https://paste.toolforge.org/view/1bf35a0d


http://cpp.sh/6zm47
https://chopatti.com/forum/topic/changing-how-you-eat-underneath


https://onlinegdb.com/ta5Uw63lH


https://www.pastery.net/skyptm/
https://www.rw-forum.com/topic/187084-the-best-food-2022varieties-you-can-get/


https://webhitlist.com/profiles/blogs/hayabucin-geys


https://yamcode.com/invpyccq2l


https://writeonwall.com/putting-out...nt-in-singapore-ic-brilliant-card-producer-2/


https://pasteio.com/xW5oBVhuY5SG
 

Theo dõi Youtube

MSI Pulsating Power

Thành viên online

Quảng Cáo

Quảng Cáo

Có thể bạn quan tâm

Top Bottom