Liên hệ thiếu ngủ và công việc 11

Tham gia
3/10/19
Bài viết
402
Được thích
1
121 #1
Nhiều người thường không nhận ra tầm quan yếu của việc ngủ đủ giấc tới hiệu suất của họ trong công việc. Nghiên cứu cho thấy rằng 46% các người thiếu ngủ trên toàn cầu thường xuyên bỏ lỡ công việc hoặc phạm nhiều sai trái trong công việc hơn so với 15% người ngủ đủ giấc . Nếu bạn thuộc nhóm thiếu ngủ trong thống kê này, bạn có thể cần phải nghĩ suy lại về thói quen ngủ hàng ngày của mình. Quan yếu nhất, các nhà công nghệ đã chứng minh được mối liên hệ giữa giờ làm việc và giấc ngủ.

- Năng suất thấp hơn

Giáo sư Vicki Culpin của Trường buôn bán Quốc tế Hult, Mỹ đã dẫn đầu một nhóm nghiên cứu can hệ đến việc tìm hiểu mối liên giữa thiếu ngủ với khả năng quy tụ ở cấp điều hành, những người điều hành không đủ giấc (ít hơn 4,5 giờ mỗi đêm) do phải làm việc ngoài giờ hành chính chỉ để theo kịp khối lượng công việc. Việc mang công việc về nhà thường khiến họ kiệt sức và cáu giận với nhân viên. Họ có thể gây ra hiệu ứng domino này cho đầy đủ nhân viên, khiến tất cả mọi người làm việc trong trạng thái căng thẳng từ ấy tác động đến hiệu suất làm việc nhóm.

- Nguy cơ mắc bệnh cao

Lý do chính tại sao thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực cho sự nghiệp của bạn là thiếu ngủ sẽ tác động đáng kể tới sức khỏe tổng thể. Nó có thể gây ra ti tỉ vấn đề từ mỏi mệt lờ đờ trước cả lúc khởi đầu một ngày làm việc tới các cơn sốt và cơn cảm lạnh có thể khiến bạn bỏ lỡ nhiều ngày làm việc để chữa bệnh.

Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ béo phì. Một nghiên cứu nổi bật trước đây của Đại học Chicago, Mỹ giảng giải rằng việc thiếu ngủ làm tăng cơn đói của bạn và thôi thúc bạn ăn nhiều hơn. Điều này có thể tác động tới hiệu suất và năng suất của bạn trong công việc, đặc biệt nếu công việc đấy đòi hỏi lao động thủ công.


- Mất tập trung

Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn sẽ rất dễ mất tập hợp. Ngoài ra, sức bền trong công việc cũng giảm, tức là sự mệt mỏi và căng thẳng có thể tới với bạn nhanh nhất hơn. Cả hai đều là những nhân tố chính có thể ảnh hưởng tới sự tập hợp.

- Bất ổn về xúc cảm

Hiệu suất công việc và các mối quan hệ có thể bị tổn hại nếu bạn cáu kỉnh và dễ buồn bã. Chuyên gia Laura Giurge đến từ Đại học Erasmus giải thích rằng các hành vi/cảm xúc tiêu cực có thể trở nên trầm trọng hơn do mất ngủ. Một đêm ngủ không ngon giấc đã đủ để khiến bạn trở nên tiêu cực hơn. Sự bất ổn về xúc cảm có thể khiến bạn lơ đễnh trong công việc hoặc gây ra nhiều sai sót, nghiêm trọng hơn là dẫn tới tổn thất tài chính cho công ty.

- Thời gian ngủ hợp lý

Đối với người trường thành, thời gian ngủ hợp lý là từ 7-8 tiếng đồng hồ mỗi đêm, khung giờ ngủ tốt nhất là trước 11h . Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ còn quan trọng hơn số thời gian bạn dành cho việc đi ngủ. Chất lượng giấc ngủ được quyết định bởi nhiều yếu tố như chừng độ căng thẳng trước khi đi ngủ, thực phẩm sử dụng trước giờ đi ngủ, lượng ánh sáng, tiếng ồn trong môi trường ngủ, sự êm ái của chăn ga gối đệm và một số thói quen vệ sinh giấc ngủ (sleep hygene) khác.

Để có được giấc ngủ chất lượng nhất, thân thể chúng ta cần dành đủ thời gian cho giai đoạn giấc ngủ sâu và quá trình REM – đây là những giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ chịu bổn phận trong việc sửa chữa, bình phục những mô trong thân thể và củng cố trí nhớ cùng với khả năng sáng tạo và tăng trưởng cảm xúc. Một giấc ngủ đủ số lượng cũng trở thành bất nghĩa nếu thân thể bạn không đi vào quá trình này mỗi đêm, đấy là lý do ngủ đủ giấc nhưng bạn không cảm thấy sảng khoái sau lúc ngủ dậy hoặc ngủ dậy bị đau đầu.

>>> Tìm hiểu thêm:
 

hangmv97

Member
Tham gia
27/4/18
Bài viết
61
Được thích
24
#2
Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe lắm ạ! Nên việc cân bằng công việc để đảm bảo có được giấc ngủ là rất quan trọng.
 

Theo dõi Youtube

Thành viên online

Quảng Cáo

Quảng Cáo

Có thể bạn quan tâm

Top Bottom