Thực đơn ăn trứng với rau trong 1 tuần hấp dẫn

Tham gia
21/12/18
Bài viết
53
Được thích
0
51 #1
thực đơn giảm cân VỚI TRỨNG VÀ RAU TRONG bảy NGÀY
như vậy bạn đã có câu tư vấn thỏa đáng cho câu hỏi ăn trứng với rau có giảm cân không. Áp dụng thực đơn với trứng với rau còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất. Dưới đây là gợi ý thực đơn thực đơn giảm cân trong 7 ngày cùng hai loại thực phẩm quen thuộc này để bạn cùng tìm hiểu.
thực đơn giảm cân VỚI TRỨNG VÀ RAU TRONG bảy NGÀY
Ngày 1
Sáng: 2 quả trứng luộc, một quả cam

Trưa: một củ khoai lang, 1 quả táo
Ẳn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây
Tối: 1 đĩa salad rau mầm, 150g thịt gà hấp
Ngày hai
Sáng: 2 quả trứng luộc, vài múi bưởi
Trưa: 1 đĩa salad xà lách cà chua, 150g thịt gà nướng
Ẳn nhẹ: một ly nước ép dứa
Tối: 1 đĩa salad rau xanh, 2 quả trứng
Ngày 3
Sáng: hai quả ốp la, 1/2 quả bơ
Trưa: 50g phô mai tách béo, một quả cà chua và một miếng khoai lang
Ẳn nhẹ: một quả táo
Tối: 1 bát canh rau, hai bìa đậu phụ hấp
Ngày bốn
Sáng: 2 quả ốp la 1 lát bánh mì đen

Trưa: hoa quả tùy loại
Ẳn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây
Tối: 2 quả trứng luộc, một đĩa salad rau
Ngày 5
Sáng: hai quả trứng luộc, 1 ly cà phê đen hoặc trà xanh không đường

Trưa: 150g gà nướng, rau củ hấp
Ẳn nhẹ: 1 ít quả mọng
Tối: Canh rau củ tự chọn
Ngày 6
Sáng: hai quả trứng luộc, 1 quả cam

Trưa: 2 quả trứng luộc, một đĩa rau củ luộc
Ẳn nhẹ: hai quả dưa chuột nhỏ
Tối: Canh rau củ, hai bìa đậu phụ hấp
Ngày bảy
Sáng: một bát súp ngô, hai quả trứng luộc

Trưa: 2 quả trứng cuộn, 1 đĩa rau xào
Ẳn nhẹ: 1 quả táo
Tối: một bát canh trứng cà chua

Mặc dù ăn kiêng với trứng và rau thì không có nghĩa là bạn chỉ được ăn duy nhất hai thực phẩm này, bạn vẫn có thể tiêu thụ lượng carbs vừa phải từ các loại tinh bột hấp thu chậm ít gây béo như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám,…. Bạn cũng có thể tiêu thụ thêm protein từ thịt gà, đậu tương,…
Các loại rau được ưu tiên dùng khi ăn kiêng là rau lá xanh đậm
lưu ý khi thực hiện ẲN KIÊNG VỚI RAU VÀ TRỨNG
Để tối ưu việc khả năng thành công của ăn kiêng với rau và trứng, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi ăn trứng với rau có giảm cân không thì những lưu ý quan trọng dưới đây là cực kì cần thiết. Bạn đừng quên nhớ kỹ những điều này để giảm cân đáng an tâm và nhanh chóng nhé.
Cần nói không với các loại đồ ăn vật chứa nhiều calo, nhiều đường tinh luyện
+ nâng cao uống nhiều nước lọc.
+ Không ăn vặt bằng các thực phẩm giàu carbs, đường.
+ Không uống nước uống có ga, nước ép trái cây đóng hộp.
+ không nên các loại rau củ giàu carb như cà rốt, bí ngô, khoai tây, khoai môn,..
+ Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống kiêng với rau và trứng trong 7-10 ngày hoặc cho đến khi bạn giảm được cân nặng mong muốn, thế nhưng nên không thực hiện quá 21 ngày không ngừng. Chế độ ăn trứng luộc được sử dụng để có kết quả nhanh chóng, nhưng không nên dùng như một biện pháp giảm cân trong tương lai và an toàn với sức khỏe.
+ Trong khi thực hiện cần lưu ý theo dõi các phản ứng, biểu hiện của cơ thể trong công đoạn thực đơn giảm cân. Ngừng thực đơn giảm cân hoặc xin góp ý cho bác sĩ lúc phát hiện các triệu chứng bất thường của cơ thể.
Hy vọng đáp án ăn trứng với rau có giảm cân không đã làm bạn phần nào hài lòng. Theo dõi Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để biết thêm các cách giảm cân hiệu quả mới nhất nhé!
 

Theo dõi Youtube

Thành viên online

Không có thành viên trực tuyến lúc này

Quảng Cáo

Quảng Cáo

Có thể bạn quan tâm

Top Bottom