- Tham gia
- 21/12/18
- Bài viết
- 53
- Được thích
- 0
139
#1
sau khi bạn khám phá ăn cháo có giảm cân không theo như các bài hướng dẫn trước của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu bạn đang có ý định ăn cháo để giảm cân thì hãy tham khảo ngay thực đơn các loại cháo giúp giảm mỡ bụng ngay sau đây nhé!
Cháo trắng còn có tên call là cháo hoa, cháo loãng,… đây là cách chế biến cháo nhanh và dễ dàng nhất và món cháo này cũng là món ăn phù thống nhất với những người đang giảm cân. Sở dĩ nó có tên gọi như vậy là vì thành phần chính của cháo chỉ là gạo mà không có thêm nguyên liệu nào khác, cháo được nấu rất loãng và chỉ thêm một vài gia vị phụ gia hoặc thêm một chút hành hoa vừa ngon miệng lại vừa giúp giảm cân hiệu quả
Cách nấu cháo trắng rất dễ dàng. Bạn chỉ cần ngâm gạo tẻ trong khoảng 1-2 giờ. Sau đó cho vào nồi với 1 phần gạo bốn phần nước và đun lửa nhỏ cho tới khi gạo nở to ra. Sau đó cháo chín bạn thêm 1 chút gia vị muối, hành hoa hoặc hành khô vừa thơm ngon hấp dẫn lại giúp giảm cân nhanh hơn.
Cháo thịt là món ăn được đa số các bạn ưa thích với mùi vị rất hấp dẫn và ngon miệng. Ẳn cháo thịt được xem là 1 món ăn rất hay cho hệ tiêu hoá lại kích thích giai đoạn trao đổi chất, giải thoát năng lượng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa thãi. Thịt nạc giàu Protein vẫn được xem là 1 trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, vì thế món cháo thịt này rất phù hợp cho chế độ ăn uống kiêng giảm cân. Cách nấu cháo thịt cũng rất đơn giản+
thành phần cần chẩn bị
– 1/2 bát gạo trắng
– 100 gam thịt lợn nạc
– Rau mùi, hành, hạt tiêu bắc
Các bước thực hiện
Bước 1: Ngâm gạo trong nước từ 1-2 tiếng cho gạo nở ra. Sau đấy, cho gạo vào nồi theo tỷ lệ một phần gạo và 3 – 4 phần nước (nấu cháo loãng để dễ ăn hơn).
Bước 2: Ninh kỹ chừng 2-3 giờ đồng hồ cùng với thịt lợn đã băm nhỏ. Lúc cháo chín, nêm nếm gia vị vừa miệng. Sau đấy, bắc cháo ra khỏi bếp và rắc hành, rau mùi, hạt tiêu bắc lên.
Cháo cá là một trong những cách chế biến cháo được rất nhiều bạn ưa thích, các loại cá hay được dùng để nấu cháo như cá chép, cá rô phi,… cháo cá vừa thơm ngon đượm vị lại vừa tốt cho sức khỏe, cháo cá cũng là 1 trong những cách chế biến cháo giúp giảm cân hiệu quả.
Thịt cá bao gồm nhiều chất dinh dưỡng cấn thiết cho sức khỏe, do vậy bạn không phải lo ăn cháo cá cơ thể sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng như những món cháo thông thường khác. Cách chế biến món cháo cá cũng rất giảm đơn.
thành phần nguyên liệu cần chuẩn bị
2 khúc cá chép hoặc cá trắm (chọn cá cá trắm hay cá chép cho ít xương dăm)
– 1/2 lon gạo nếp
– 1/2 lon gạo tẻ
– 3 củ hành khô
– một nhánh gừng nhỏ
– hành lá, thì là
– Gia vị: nước mắm, muối, bột canh, tiêu, dầu ăn
Các bước thực hiện
Bước 1:
– Gừng bạn cạo vỏ, làm sạch sẽ rồi đập dập và băm nhỏ.
– Cá mua sắm về bạn đem làm và rửa sạch bằng nước, cho cá vào bát và thêm gừng, 1 chút tiêu, ướp cá chừng 15 phút cho ngấm gia vị.
Bước 2: Luộc cá, khi luộc cá bạn thêm 1 chút muối để cá luộc được đậm vị và ngon hơn. Cá 9 bạn vớt ra gỡ bỏ hết xương.
Bước 3: Phi hành khô cho thơm sau đấy cho cá vào đảo săn, nêm gia vị vừa đủ. Khi xào thịt cá, bạn có thể xào đậm vị hơn một chút, như vậy khi ăn với cháo sẽ ngon hơn. Xào cá cho tới khi thịt cá chuyển sang màu vàng thì tắt bếp.
Bước 5: Với hai loại gạo, bạn đem trộn đều vào nhau rồi vo sạch. Cho gạo vào nồi, thêm nước vào nấu, nấu sôi thì hạ nhỏ lửa xuống, đun liu riu cho tới khi cháo nhừ. Khi cháo đã nhừ, bạn thêm 1/3 lượng cá xào vào khuấy đều, nêm nếm thêm chút gia vị sao cho vừa miệng. Sau cùng, bạn cho cháo ra tô, thêm thịt cá, hành khô, hành lá, thìa là thái nhỏ và rắc lên 1 chút tiêu và mang ra thưởng thức.
Cháo gói hay cháo ăn liền là một loại cháo được cung cấp từ bột gạo, được đóng gói và bán phần lớn trên thị trường hiện tại. Cháo gói là cách mà bạn vừa có thể thưởng thức món cháo thơm ngon lại tiết kiệm time. Thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn hạn chế ăn cháo gọi một cách thường xuyên, thực tiễn thì đa số các bạn đã lo lắng ăn cháo gấu đỏ có béo không vì thành phần nguyên liệu kcal khá cao. Bởi suy cho cùng thì đây vẫn là một sản phẩm thực phẩm công nghiệp, do đó cháo gói chẳng thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể như cáo nấu, chưa kể những nguyên liệu phụ gia trong cháo gói có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
nguồn:Ăn cháo có giúp giảm cân không? Những điều thú vị về ăn cháo dinh dưỡng tại nhà
- Ẳn cháo trắng giảm cân nhanh và đáng để an tâm
Cháo trắng còn có tên call là cháo hoa, cháo loãng,… đây là cách chế biến cháo nhanh và dễ dàng nhất và món cháo này cũng là món ăn phù thống nhất với những người đang giảm cân. Sở dĩ nó có tên gọi như vậy là vì thành phần chính của cháo chỉ là gạo mà không có thêm nguyên liệu nào khác, cháo được nấu rất loãng và chỉ thêm một vài gia vị phụ gia hoặc thêm một chút hành hoa vừa ngon miệng lại vừa giúp giảm cân hiệu quả
Cách nấu cháo trắng rất dễ dàng. Bạn chỉ cần ngâm gạo tẻ trong khoảng 1-2 giờ. Sau đó cho vào nồi với 1 phần gạo bốn phần nước và đun lửa nhỏ cho tới khi gạo nở to ra. Sau đó cháo chín bạn thêm 1 chút gia vị muối, hành hoa hoặc hành khô vừa thơm ngon hấp dẫn lại giúp giảm cân nhanh hơn.
- Ẳn cháo thịt giảm cân hay tăng cân
Cháo thịt là món ăn được đa số các bạn ưa thích với mùi vị rất hấp dẫn và ngon miệng. Ẳn cháo thịt được xem là 1 món ăn rất hay cho hệ tiêu hoá lại kích thích giai đoạn trao đổi chất, giải thoát năng lượng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa thãi. Thịt nạc giàu Protein vẫn được xem là 1 trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, vì thế món cháo thịt này rất phù hợp cho chế độ ăn uống kiêng giảm cân. Cách nấu cháo thịt cũng rất đơn giản+
thành phần cần chẩn bị
– 1/2 bát gạo trắng
– 100 gam thịt lợn nạc
– Rau mùi, hành, hạt tiêu bắc
Các bước thực hiện
Bước 1: Ngâm gạo trong nước từ 1-2 tiếng cho gạo nở ra. Sau đấy, cho gạo vào nồi theo tỷ lệ một phần gạo và 3 – 4 phần nước (nấu cháo loãng để dễ ăn hơn).
Bước 2: Ninh kỹ chừng 2-3 giờ đồng hồ cùng với thịt lợn đã băm nhỏ. Lúc cháo chín, nêm nếm gia vị vừa miệng. Sau đấy, bắc cháo ra khỏi bếp và rắc hành, rau mùi, hạt tiêu bắc lên.
- Ẳn cháo cá giảm cân lại tốt cho sức khỏe
Cháo cá là một trong những cách chế biến cháo được rất nhiều bạn ưa thích, các loại cá hay được dùng để nấu cháo như cá chép, cá rô phi,… cháo cá vừa thơm ngon đượm vị lại vừa tốt cho sức khỏe, cháo cá cũng là 1 trong những cách chế biến cháo giúp giảm cân hiệu quả.
Thịt cá bao gồm nhiều chất dinh dưỡng cấn thiết cho sức khỏe, do vậy bạn không phải lo ăn cháo cá cơ thể sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng như những món cháo thông thường khác. Cách chế biến món cháo cá cũng rất giảm đơn.
thành phần nguyên liệu cần chuẩn bị
2 khúc cá chép hoặc cá trắm (chọn cá cá trắm hay cá chép cho ít xương dăm)
– 1/2 lon gạo nếp
– 1/2 lon gạo tẻ
– 3 củ hành khô
– một nhánh gừng nhỏ
– hành lá, thì là
– Gia vị: nước mắm, muối, bột canh, tiêu, dầu ăn
Các bước thực hiện
Bước 1:
– Gừng bạn cạo vỏ, làm sạch sẽ rồi đập dập và băm nhỏ.
– Cá mua sắm về bạn đem làm và rửa sạch bằng nước, cho cá vào bát và thêm gừng, 1 chút tiêu, ướp cá chừng 15 phút cho ngấm gia vị.
Bước 2: Luộc cá, khi luộc cá bạn thêm 1 chút muối để cá luộc được đậm vị và ngon hơn. Cá 9 bạn vớt ra gỡ bỏ hết xương.
Bước 3: Phi hành khô cho thơm sau đấy cho cá vào đảo săn, nêm gia vị vừa đủ. Khi xào thịt cá, bạn có thể xào đậm vị hơn một chút, như vậy khi ăn với cháo sẽ ngon hơn. Xào cá cho tới khi thịt cá chuyển sang màu vàng thì tắt bếp.
Bước 5: Với hai loại gạo, bạn đem trộn đều vào nhau rồi vo sạch. Cho gạo vào nồi, thêm nước vào nấu, nấu sôi thì hạ nhỏ lửa xuống, đun liu riu cho tới khi cháo nhừ. Khi cháo đã nhừ, bạn thêm 1/3 lượng cá xào vào khuấy đều, nêm nếm thêm chút gia vị sao cho vừa miệng. Sau cùng, bạn cho cháo ra tô, thêm thịt cá, hành khô, hành lá, thìa là thái nhỏ và rắc lên 1 chút tiêu và mang ra thưởng thức.
- Ẳn cháo gói giảm cân
Cháo gói hay cháo ăn liền là một loại cháo được cung cấp từ bột gạo, được đóng gói và bán phần lớn trên thị trường hiện tại. Cháo gói là cách mà bạn vừa có thể thưởng thức món cháo thơm ngon lại tiết kiệm time. Thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn hạn chế ăn cháo gọi một cách thường xuyên, thực tiễn thì đa số các bạn đã lo lắng ăn cháo gấu đỏ có béo không vì thành phần nguyên liệu kcal khá cao. Bởi suy cho cùng thì đây vẫn là một sản phẩm thực phẩm công nghiệp, do đó cháo gói chẳng thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể như cáo nấu, chưa kể những nguyên liệu phụ gia trong cháo gói có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
nguồn:Ăn cháo có giúp giảm cân không? Những điều thú vị về ăn cháo dinh dưỡng tại nhà
