Thực phẩm tốt cho bà bầu, giúp cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé

[ninawilliam89]

Thực phẩm tốt cho bà bầu là những thực phẩm nào luôn luôn là vấn đề được các bà bầu quan tâm bởi thời kỳ mang thai là thời kỳ quan trọng, lượng thực phẩm được bà bầu hấp thu vào sẽ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn liệt kê một số thực phẩm cho bà bầu.

Thực phẩm tốt cho bà bầu​

Thực phẩm tốt cho bà bầu

1. Bông cải xanh

– Đây là loại rau có chứa khá nhiều chất calcium và axit folic rất tốt cho cơ thể khi mang thai

– Ngoài ra các loại bông cải xanh còn bổ sung khá nhiều các chất cho cơ thể như : chất xơ, chất chống ôxy hóa và các vitamin C giúp có thể có thể hấp thu được chất sắt dễ dàng từ các thực phẩm ăn hằng ngày

2. Sữa không béo

– Như mọi người có thể biết sữa chính là một trong các thành phần quan trọng không thể thiếu khi mang thai, thường thì khi mang thai mọi người đều cung cấp năng lượng cho bản thân bằng sữa để giúp thai nhi tốt hơn trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên trong quá trình chọn sữa các bà mẹ mang bầu chỉ thích hợp với các loại sữa không béo cho nên khi lựa chọn sữa các bạn nên kiểm tra kỷ càng để tránh mua nhầm các loại sữa chứa chất béo khá cao gây ảnh hưởng đến ình trạng lên cân quá nhanh, nhiều trường hợp còn có thể dẫn tới béo phì

3. Chuối

– Chuối là loại thức ăn có chứa khá nhiều chất như kali rất tốt cho cơ thể nên hiện nay các loại trái cây như chuối được khá nhiều bà mẹ tin dùng khi mang bầu. Không chỉ cung cấp nhiều chất mà trong chuối còn có khá nhiều sự bổ sung khác nhau cho nên việc ăn chuối thường cuyên khi mang thai sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng giúp cho bà bầu chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng trong khi mang thai. Ngoài ra nó còn có tác dụng bổ sung, hỗ trợ trí não phát triển ngay từ trong bụng mẹ

Chuối rất tốt cho phụ nữ có thai​

4. Thịt là loại thực phẩm tốt khi mang thai

– Thịt là một loại thức ăn chứa khá nhiều chất sắt do nên khi mang bầu , người phụ nữ phải ăn nhiều hơn để bổ sung 1 lượng sắt cho cở thể. Nếu không cung cấp đầy đủ chất sắt phụ nữ mang thai thường hay có những tình trạng mệt mõi, đây là 1 tình trạng không tốt cho người mang thai

5. Cam loại trái cây rất tốt cho người mang bầu

– Như mọi người cũng biết cam là loại trái cây chứa khá nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể cho nên khi mang bầu người phụ nữ nên uống hoặc ăn nhiều loại trái cây này.

– Các loại vitamin trong cam như : vitamin C, axit folic, chất xơ… Giúp cơ thể có thể phục hồi năng lượng mỗi ngày

6. Trứng gà

– Trứng gà là thực phẩm thức ăn rất bổ dưỡng cho bà bầu khi mang thai. Vì trong trứng chứa khá nhiều các chất cần thiết cho cơ thể như : vitamin A, D, kali, natri, sắt, magie, kẽm, omega 3…

– Một tuần các bà mẹ mang thai nên ăn tối thiểu 5 – 6 quả/1 tuần

– Ngoài ra trứng gà còn chứa khá nhiều chất protein sẽ giúp bạn có thể sức đề kháng khá tốt khi mang bầu

Trứng gà là thực phẩm tốt cho bà bầu​

7. Khoai lang

– Khoai lang là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng khá tốt cho các bà bầu đang mang thai như : tinh bột, vitamin C, B6, B, kẽm, sắt, magie, các axit amin, chất xơ, khoáng chất… Đây là một loại thực phẩm được các nhà khoa học nghiêng cứu và khuyến khích nên ăn khi mang thai.

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai, hy vọng qua bài giới thiệu trên đây sẽ giúp cho các bà bầu và thai nhi. Ngoài các thức ăn thực phẩm trên ra các bà bầu khi mang thai nhớ thường xuyên tập thêm các bài tập thể dục nhẹ để có sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái.

Vậy, muốn con thông minh và phát triển toàn diện thì các mẹ bầu nên ăn những thực phẩm nào? Các mẹ có thể tìm hiểu thêm về những loại thực phẩm giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ tại: Bà bầu ăn gì để con thông minh