Thai nhi nhẹ cân - Mẹ nên ăn gì để cải thiện?

[cunlonmama]

Trong quá trình mang thai, các mẹ đều muốn con tăng trưởng và phát triển toàn diện. Mỗi giai đoạn thai kỳ, bà bầu cần bổ sung dinh dưỡng khác nhau cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, do chế độ ăn không hợp lý sẽ khiến cho mẹ tăng cân nhưng cân nặng của con không thay đổi. Vậy bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh? Các mẹ cùng mình tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!

​

Nguyên nhân gây ra tình trạng thai nhi nhẹ cân là gì?

Thai nhi nhẹ cân mẹ nên ăn như thế nào để vào con mà không vào mẹ là thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu trong quá trình chăm sóc bầu. Tuy nhiên, trước hết mẹ cần biết một số nguyên nhân chủ yếu khiến thai nhi nhẹ cân, cụ thể:

• Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong thai kỳ chưa phù hợp hoặc không đủ đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi.
• Do cơ thể người mẹ thiếu dinh dưỡng khiến bánh nhau nhỏ hơn bình thường, dẫn đến lượng máu đi qua nhau thai giảm rõ rệt, đồng nghĩa với việc giảm các chất dinh dưỡng, hormone và vi chất cần thiết khác cho thai nhi.
• Người mẹ mang thai quá sớm (dưới 18 tuổi).
• Khoảng cách giữa các lần sinh nở quá dày.
• Mẹ không được nghỉ ngơi, hay làm việc nặng nhọc và bị bệnh trong khi mang thai cũng dẫn đến tình trạng thai nhi nhẹ cân.

>> Xem thêm: Bà bầu bị đau đầu phải làm sao?

Thai nhẹ cân nên ăn gì? nên ăn gì để vào con?

Để giúp thai nhi tăng cân đạt chuẩn, mẹ bầu có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

• Thịt: Nếu muốn bổ sung sắt và chất đạm cho bà bầu thì mẹ bầu nên ăn các loại thịt như: thịt bò nạc, thịt lợn nạc. Ngoài ra, mẹ có thể ăn thêm thịt gà để thay đổi bữa. Các loại thịt đỏ không chỉ bổ sung chất sắt mà còn giúp thai nhi nhẹ cân nhanh chóng phát triển. Nếu ăn đúng cách và khoa học sẽ không khiến mẹ bầu bị béo hay thừa cân. Mẹ bầu nên ăn luân phiên thay đổi thực đơn trong tuần, mỗi món 2-3 bữa.
• Cá và trứng cá: Cá rất tốt để bổ sung trong thai kỳ, các mẹ có thể bổ sung những loại cá an toàn như cá chép, tránh các loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao gây nguy hiểm cho thai nhi như cá thu, cá kình. Thịt cá cung cấp 1 hàm lượng protein dồi dào. Ngoài ra, trứng cá và trứng cá muối cũng cung cấp hàm lượng protein rất cao.
• Trứng: Trứng gà ta cũng rất bổ cho bà bầu nhờ chứa chất đạm. Tuy nhiên các mẹ cũng không nên ăn nhiều quá, trong 1 tuần chỉ nên ăn 3 đến 4 quả là đủ.
• Sữa: Mẹ bầu nên uống 2-3 ly sữa tươi một ngày sau mỗi bữa ăn chính khoảng 2 tiếng để bổ sung dưỡng chất. Một lưu ý nhỏ là mẹ bầu không nên uống sữa chung với các loại vitamin cho bà bầu.
• Bông cải xanh: Khi được hỏi thai nhi nhẹ cân nên ăn ăn gì? Chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn các loại khoáng chất, vitamin có trong rau củ. Một trong những loại rau hàng đầu không thể nào thiếu là bông cải xanh và các loại rau xanh bởi chúng có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.
• Quả bơ: Bên cạnh việc giúp thai nhi tăng cân tốt, bơ còn giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi, giúp thai nhi phát triển trí não do có chứa chất béo không bão hòa và omega 3, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, bổ sung vitamin B6…
• Khoai lang: Khoai lang giúp thai nhi tăng cân tốt do có chứa hàm lượng canxi cao khoảng 55mg trong một củ. Ngoài ra chứa lượng giàu choline giúp phát triển trí não thai nhi, tăng khả năng ghi nhớ thông tin của não, đồng thời đẩy lùi các nguy cơ gây dị tật thai nhi.
• Các loại hạt: Hầu hết các loại hạt đều tốt cho bà bầu do chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt cần thiết trong suốt thai kỳ. Phụ nữ mang thai phải bổ sung khoảng 142g protein mỗi ngày, trong khi đó 28g hạt đã chứa 56,6g protein nên cực kỳ hợp lý cho mẹ bầu.

Trên đây là những thông tin về thai nhi nhẹ cân nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng vào con không vào mẹ mà mẹ bầu có thể tham khảo. Ngoài chế độ dinh dưỡng cho con, mẹ bầu cũng nên tìm hiểu cách thức chăm sóc cơ thể trong khi mang bầu. Để có được những thông tin chính xác và an toàn, các mẹ nên lựa chọn các trung tâm, spa chăm sóc bầu uy tín để được trải nghiệm những kỹ thuật chăm sóc bầu an toàn và tốt nhất. Mẹ sẽ được nâng niu từ đầu tới chân bằng các bước massage bầu chuẩn khoa học xóa tan những đau nhức mệt mỏi của cơ thể khi mang bầu với các bước như ngâm chân thảo mộc, đi đá nóng,…. Các dịch vụ chăm sóc, tư giãn chủ yếu là các phương pháp massage bầu từ cơ bản tới nâng cao, phù hợp cho từng lựa chọn của mẹ để giúp mẹ luôn được thư giãn, giảm mệt mỏi, giảm đau đầu hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh, tươi vui nhé!