TOP 10 THỰC PHẨM TỐT CHO TIM MẠCH

[thienvietnhat24h]

Tim là bộ phận rất quan trọng, đảm bảo hoạt động và duy trì sự sống của cơ thể bằng cách vận chuyển máu và oxy đến các cơ quan. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và nguyên tố thiết yếu là hết sức cần thiết. Dưới đây là 10 thực phẩm vô cùng có lợi cho trái tim nói riêng và hệ tuần hoàn nói chung mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Cà chua
Là một loại thực phẩm thông dụng trong bữa ăn của mọi gia đình song cà chua lại có tác dụng vô cùng to lớn đối với sức khỏe tim mạch. Trong loại quả này có một hợp chất chống oxy hóa gọi là lycopene giúp ngăn ngừa sự hình thành của máu đông, từ đó giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cũng như xơ vữa động mạch. Ngoài ra trong cà chua còn có hàm lượng vitamin C rất cao, có công dụng giúp kiểm soát huyết áp và cũng như làm đẹp da, chống viêm trong cơ thể. Tiêu thụ cà chua nấu chín từ các sản phẩm cô đặc như nước sốt, súp,.. với hàm lượng lycopene tập trung cao sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể.

Yến mạch
Là sản phẩm phổ biến được nhiều người lựa chọn để eat clean hoặc giảm cân hiện nay, liệu bạn có biết yến mạch còn có tác động tích cực với cả hệ tim mạch? Với hàm lượng chất xơ beta glucan cao cùng các nguyên tố cần thiết cho cơ thể như: Kẽm, magiê, mangan,.. ăn yến mạch có thể giúp giảm mỡ máu cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim như: huyết áp cao, đột quy,… Đây là loại ngũ cốc hạt giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất và có thể sử dụng hàng ngày nếu bạn muốn cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn.

Cá nhiều dầu
Trong một số loại cá biển như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,.. chứa rất nhiều axit béo Omega-3 cũng như vitamin và các chất chống oxy hóa khác. Bổ sung các loại cá hoặc dầu cá này vào thực đơn sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh động mạch vành, đồng thời ổn định huyết áp và nhịp tim cho cơ thể.

Bài khá dài nên mình để link đây mời các bạn tham khảo thêm nha: TOP 10 THỰC PHẨM TỐT CHO TIM MẠCH MÀ BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT (tvn24h.vn)