Các loại trái cây ăn giảm mỡ bụng rất nhiều đều rất giàu chất xơ, vitamin C cùng nhiều khoáng chất có ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại hoa quả này đều bao gồm khá ít calo, có thể giúp bạn giảm cảm giác đói bụng thèm ăn mà không khiến cơ thể nạp quá calo. Sau đây là tên các loại hoa quả giảm mỡ bụng cho bạn tham khảo.
Đứng đầu danh sách hoa quả làm giảm mỡ bụng là táo – một loại quả vô cùng bổ dưỡng và cũng giúp giảm béo bụng rất hay. 100G táo chỉ chứa 52 calo và đến 3g chất xơ. Chất xơ có trong táo tiện lợi giúp bạn có được cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Lượng đường fructose, glucose organic có trong táo bổ sung đường giúp cơ thể khỏe khoắn, xua tan cảm giác mệt mỏi do ăn kiêng. Táo cũng nhiều vitamin, nhất là vitamin C. Ngoài hiệu quả giảm mỡ bụng, ăn táo còn làm đẹp da, chống lão hóa da vô cùng hiệu quả.
Táo là trái cây giảm béo bụng mà lại rất tuyệt vời cho sức khỏe
1 loại trái cây giảm béo bụng hiệu quả khác không thể không nhắc tới đó là bơ. Lượng chất béo dồi dào có trong bơ thường khiến rất nhiều bạn lầm tưởng bơ là loại trái cây khiến tăng cân. Thế nhưng, chất béo của bơ là các chất béo không bão hòa – chất béo có lợi cho cơ thể, không gây tích lũy mỡ thừa mà ngược lại kích thích tiêu hao mỡ và cholesterol xấu, duy trì các hoạt động của hệ tim mạch và não bộ.
Quả bơ cũng bao gồm nhiều chất xơ làm chậm công đoạn tiêu hóa trong dạ dày, ăn có cảm giác no lâu, không nên những cơn đói. Các nghiên cứu kỹ khoa học đã chứng minh ăn 1 quả bơ có thể khiến cơ thể no trong 3-4h đồng hồ, nếu thực đơn giảm cân thì nhất định phải bổ sung quả bơ vào thực đơn cho mình.
1 trong những loại trái cây làm giảm mỡ bụng được rất người dùng yêu thích đó chính là bưởi. Bưởi là loại quá chứa rất ít calo, 100g bưởi chỉ chứa khoảng 38 calo. Bưởi bao gồm số đông nước, vitamin C, chất chống oxi hóa giúp kiềm chế cơn thèm ăn và đẩy lùi mỡ thừa. Mùi tinh dầu bưởi còn giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng cường hành động chuyển hóa chất béo. Bạn có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi thường nhật trong vòng một tháng, sẽ hiểu tại sao bưởi luôn có mặt trong danh sách
các loại hoa quả ăn giảm mỡ bụng hiệu quả.
ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì cũng được khuyến khích nên ăn bưởi để hạ đường huyết trong máu, giảm đi lượng mỡ thừa được tích trữ trên nhiều vùng cơ thể.
Chuối là 1 trong các loại hoa quả giảm mỡ bụng hiệu quả
trái cây nào giảm mỡ bụng hiệu quả? Đáp án chuẩn xác đấy là chuối. Chuối rất giàu kali. Ẳn chuối sẽ tạo cảm giác no giả, giúp bạn giảm khẩu phần ăn trong bữa chính giúp tạo ra hiện trạng thâm hụt calo giúp cân nặng giảm xuống không mất nhiều thời gian. Chuối còn bao gồm chất noreinephrine giúp phân giải chất béo, kiềm chế công đoạn tích tụ mỡ thừa. Giờ thì bạn đã hiểu biết lý do nguyên nhân các gymer thường ăn chuối rồi đấy. Loại quả thông dụng này quả thực rất có lợi cho quá trình giảm cân.
94% thành phần nguyên liệu của dưa hấu là nước với lượng calo chỉ 30 calo cho 100g quả. Dưa hấu giàu vitamin C, A, lycopene tốt cho hệ tiêu hóa, chống lại thời kỳ oxy hóa của da, dưỡng da trắng mịn từ bên trong. Ẳn dưa hấu nhanh no nên có thể ăn cả ngày mà không lo tác động đến lượng calo trong cả ngày, lại giúp giảm mỡ bụng không mất nhiều thời gian.
Dưa chuột là một trong những thực phẩm có calo âm. Vì calo của loại hoa quả này gần như bằng 0. 100G dưa chuột chỉ chứa trong khoảng 15 calo. Dưa chuột chứa phần lớn nước, có khả năng làm đầy dạ dày nhanh lại không chứa đường hay chất béo. Nếu không muốn uống quá nhiều để xua tan cơn đói thì dưa chuột chính là sự thay thế tuyệt vời cho bạn. Dưa chuột cũng bao gồm vitamin K và vitamin C, kali và 1 hợp chất gọi là silica, giúp xây dựng và duy trì mô liên kết như cơ, dây chằng và xương, đẩy nhanh công đoạn tăng cơ và đốt mỡ. Các chuyên gia phân tích, đây là 1 trong những trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dưa chuột là trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
100g cà chua chỉ chứa trong khoảng 20 calo và cũng chứa rất nhiều nước. Từ lâu cà chua đã được cho là thực phẩm vàng giúp giảm cân ở rất nhiều đất nước. Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép cà chua mỗi ngày mà không lo cân nặng đổi thay. Ngoài ra, cà chua cũng có thể sơ chế được rất nhiều món ăn ngon như salad, nấu canh,… Đây là 1 trong những trái cây giảm béo bụng hiệu quả mà eva nên biết.
Xem thêm: Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng với trái cây trong bảy ngày, đừng bỏ lỡ!
Ổi là loại hoa quả giòn xanh, ruột trắng là một trong những loại trái cây rất được yêu thích. Nó chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và gây cản trở trạng thái buồn nôn. Chỉ số đường huyết hoặc mức giá trị GI của ổi cũng rất thấp, khiến lượng đường trong máu được giải phóng chậm. Điều này kích thích hoạt động của insulin và giảm mỡ bụng tốt hơn.
Ổi là hoa quả giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Dâu tây ngon ngọt và rất ngon miệng lại rất ít calo. 1 Khẩu phần dâu tây 100 gram chỉ bao gồm 33 calo. Bạn có thể ăn sống, trộn trong sinh tố hoặc trộn với salad vì dâu tây rất linh hoạt trong dùng.
Dâu tây là hoa quả giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
trái cây chua được biết là có tác dụng kích thích tiêu hóa 1 cách organic. Kiwi có chứa 1 loại enzyme được call là actinidain, giúp tiêu hóa protein trong cơ thể. Tiêu hóa tốt và giảm cân bền vững đi đôi với nhau. Tiêu hóa kém có thể ức chế sự phân hủy của các mảnh thức ăn, do vậy có thể tác động đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến tăng cân nặng.
Kiwi là trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Nội dung tham khảo từ
Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada
Nguồn:
TOP LIST các loại trái cây ăn giảm mỡ bụng cho vòng eo con kiến thon thả
