- Tham gia
- 3/10/19
- Bài viết
- 402
- Được thích
- 1
102
#1
Giấc ngủ không sâu khiến bạn gặp những trắc trở về sức khỏe: bệnh tim, thường xuyên mỏi mệt, tình trạng tăng cân… Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ từ chủ quan tới khách quan và một trong số ấy tiếng ồn là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Ngăn chặn âm thanh
Đeo nút bịt tai: Nút bịt tai rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tình trạng ngủ với tiếng ồn. Để phát huy hiệu quả bạn có thể kết hợp đeo nút bịt tai và mở tiếng ồn trắng để ngủ ngon giấc. Nút tai trong thời gian đầu mới đeo có thể gây khó chịu nhưng lâu dần sẽ quen. Nút bịt tai có thể mua dễ dàng ở nhà thuốc hoặc mua online.
Dùng nhạc hoặc phim để gây xao nhãng: Trong trường hợp không có máy tạo tiếng ồn hoặc quạt bạn có thể sử dụng những đồ vật khác tạo âm thanh để làm xao nhãng và lấn át tiếng ồn. Dùng tivi hoặc đài có thể làm giảm âm thanh bên ngoài, nhưng việc sử dụng chúng suốt đêm có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vì thế bạn có thể mở chế độ hẹn giờ để tivi và đài tự động tắt khi bạn đã chìm sâu vào trong giấc ngủ.
Dùng tiếng ồn trắng: Tiếng ồn trắng có thể được tạo ra từ máy tạo tiếng ồn, bạn có thể tải tập tin âm thanh tiếng ồn trắng hoặc mở quạt trong phòng lúc ngủ. Những âm thanh xung quanh như tiếng ồn trắng có tác dụng trong việc giảm âm thanh to và khó nghe, vì tiếng ồn này nhẹ nhàng và dễ chịu có thể át đi các tiếng ồn khác. Tiếng ồn trắng có tác dụng làm giảm chênh lệch âm thanh và các tiếng ồn to như tiếng còi xe, tiếng đóng cửa làm tác động tới chất lượng giấc ngủ.
- Bố trí lại phòng ngủ
Cách ly trần nhà và sàn: Nếu tiếng ồn phát ra từ bên dưới sàn nhà bạn có thể giảm tiếng ồn bằng cách cách ly sàn. Bạn có thể sử dụng tấm trải sàn hoặc tấm lót sàn. Sử dụng thảm dày và rộng. Gỗ bần có hiệu quả trong việc lót sàn và cách âm tốt so với các loại gỗ khác.
Phủ kín tường: Để xử lý tiếng ồn hiệu quả bạn có thể sử dụng vật tiếp thu âm thanh để phù tường. Bạn nên chọn các tấm cách âm tốt bằng các tấm được bọc trong vải dày. Sử dụng màn phương pháp âm phủ kín lên tường để giảm âm thanh.Sử dụng nguyên liệu có tỷ lệ giảm ồn.
Cửa sổ phương pháp âm: Tiếng ồn len lỏi vào phòng ngủ từ ngoài đường hoặc từ nhà kế bên bạn có thể lắp thêm cửa sổ phương pháp âm để giảm tiếng ồn. Cách này đòi hỏi đầu tư nhiều tiền bạc và công sức nhưng chúng có hiệu quả cao. Kiểm tra các khe hở trên cửa sổ, những khe này dù có kích thước nhỏ vẫn có để lọt được gió và âm thanh chui vào. Bạn có thể sử dụng keo để làm kín cho cửa sổ và phương pháp ly chúng khỏi tiếng ồn.
Di chuyển đồ đạc: Nếu phòng ngủ của bạn tiếp xúc với hàng xóm đang thi công hoặc thường xuyên ồn ào thì giải pháp khi này có thể bổ sung một số đồ đạc vào phòng ngủ với tác dụng che đậy âm thanh và để đồ thành ngăn cách với nguồn tạo ra ra tiếng ồn. Kê những vật dụng có kích thước lớn sát tường để giảm tiếng ồn vid dụ như đặt giá sách sát tường và sắp xếp đầy sách để giảm tiếng ồn. Kê giường xa khu vực gây tiếng ồn, nếu bạn sống trong khu căn hộ chung cư có phòng ngủ sát tường với phòng khách nhà kề bên thì cố gắng di chuyển giường ra phía xa của căn phòng.
>>> Liên kết khác:
- Ngăn chặn âm thanh
Đeo nút bịt tai: Nút bịt tai rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tình trạng ngủ với tiếng ồn. Để phát huy hiệu quả bạn có thể kết hợp đeo nút bịt tai và mở tiếng ồn trắng để ngủ ngon giấc. Nút tai trong thời gian đầu mới đeo có thể gây khó chịu nhưng lâu dần sẽ quen. Nút bịt tai có thể mua dễ dàng ở nhà thuốc hoặc mua online.
Dùng nhạc hoặc phim để gây xao nhãng: Trong trường hợp không có máy tạo tiếng ồn hoặc quạt bạn có thể sử dụng những đồ vật khác tạo âm thanh để làm xao nhãng và lấn át tiếng ồn. Dùng tivi hoặc đài có thể làm giảm âm thanh bên ngoài, nhưng việc sử dụng chúng suốt đêm có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vì thế bạn có thể mở chế độ hẹn giờ để tivi và đài tự động tắt khi bạn đã chìm sâu vào trong giấc ngủ.
Dùng tiếng ồn trắng: Tiếng ồn trắng có thể được tạo ra từ máy tạo tiếng ồn, bạn có thể tải tập tin âm thanh tiếng ồn trắng hoặc mở quạt trong phòng lúc ngủ. Những âm thanh xung quanh như tiếng ồn trắng có tác dụng trong việc giảm âm thanh to và khó nghe, vì tiếng ồn này nhẹ nhàng và dễ chịu có thể át đi các tiếng ồn khác. Tiếng ồn trắng có tác dụng làm giảm chênh lệch âm thanh và các tiếng ồn to như tiếng còi xe, tiếng đóng cửa làm tác động tới chất lượng giấc ngủ.
- Bố trí lại phòng ngủ
Cách ly trần nhà và sàn: Nếu tiếng ồn phát ra từ bên dưới sàn nhà bạn có thể giảm tiếng ồn bằng cách cách ly sàn. Bạn có thể sử dụng tấm trải sàn hoặc tấm lót sàn. Sử dụng thảm dày và rộng. Gỗ bần có hiệu quả trong việc lót sàn và cách âm tốt so với các loại gỗ khác.
Phủ kín tường: Để xử lý tiếng ồn hiệu quả bạn có thể sử dụng vật tiếp thu âm thanh để phù tường. Bạn nên chọn các tấm cách âm tốt bằng các tấm được bọc trong vải dày. Sử dụng màn phương pháp âm phủ kín lên tường để giảm âm thanh.Sử dụng nguyên liệu có tỷ lệ giảm ồn.
Cửa sổ phương pháp âm: Tiếng ồn len lỏi vào phòng ngủ từ ngoài đường hoặc từ nhà kế bên bạn có thể lắp thêm cửa sổ phương pháp âm để giảm tiếng ồn. Cách này đòi hỏi đầu tư nhiều tiền bạc và công sức nhưng chúng có hiệu quả cao. Kiểm tra các khe hở trên cửa sổ, những khe này dù có kích thước nhỏ vẫn có để lọt được gió và âm thanh chui vào. Bạn có thể sử dụng keo để làm kín cho cửa sổ và phương pháp ly chúng khỏi tiếng ồn.
Di chuyển đồ đạc: Nếu phòng ngủ của bạn tiếp xúc với hàng xóm đang thi công hoặc thường xuyên ồn ào thì giải pháp khi này có thể bổ sung một số đồ đạc vào phòng ngủ với tác dụng che đậy âm thanh và để đồ thành ngăn cách với nguồn tạo ra ra tiếng ồn. Kê những vật dụng có kích thước lớn sát tường để giảm tiếng ồn vid dụ như đặt giá sách sát tường và sắp xếp đầy sách để giảm tiếng ồn. Kê giường xa khu vực gây tiếng ồn, nếu bạn sống trong khu căn hộ chung cư có phòng ngủ sát tường với phòng khách nhà kề bên thì cố gắng di chuyển giường ra phía xa của căn phòng.
>>> Liên kết khác:
