4121
#1
Hạnh phúc
1. Thay vì nhắn tin, hãy gọi điện. Ngay cả khi ban đầu bạn cảm thấy ngượng ngùng hay lúng túng nhưng một khi bạn thực hiện cuộc gọi điện thoại, bạn sẽ nhận ra việc gọi điện sẽ nhanh hơn và thú vị hơn.
2. Hãy dành ra một giờ để gọi Skype với bạn bè. Bạn sẽ có nhiều niềm vui và tăng cường mối quan hệ với người bạn yêu thương.
3. Thay thế những lời than thở bằng lòng biết ơn. Thế giới dường như tích cực hơn khi bạn thay đổi quan điểm của mình.
4. Đọc sách tốt hơn là xem ti vi. Điều đó làm bạn cảm thấy thanh thản và thư giãn, không có gì tuyệt vời hơn khi được đắm chìm trong một cuốn sách hay.
5. Dành thời gian để đi bộ nhiều hơn sử dụng điện thoại. Mọi người có thể tốn hàng giờ đồng hồ để kiểm tra Twitter và Instagram trên điện thoại của họ, thì thay vì nhìn những ảnh ảo, hãy ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành và thưởng thức khung cảnh ngoài trời.
6. Loại qua stress bằng phương pháp ngồi thiền - đây là cách giúp bạn thư giãn rất tốt.
7. Thay vì cau có hãy nở nụ cười, điều đó sẽ làm bạn thấy hạnh phúc hơn.
8. Mặc áo quần bạn yêu thích để cảm thấy tự tin hơn.
9. Ngủ đúng giờ, điều này sẽ khiến bạn cải thiện thói quen cũng như chất lượng giấc ngủ.
10. Trút bỏ nỗi buồn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy nói điều đó ra, bạn sẽ thấy thoải mái và nhẹ đầu.
11. Mỉm cười với một người bạn không quen biết. Nó sẽ làm cải thiện tâm trạng của cả hai.
12. Hãy biết từ chối. Nếu bạn không muốn làm gì đó, hãy thành thật nói "không". Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn về điều đó.
13. Thay vì một mình, hãy tụ họp với bạn bè. Điều đó làm bạn cảm thấy tinh thần tốt hơn và đó cũng là cách duy trì tình bạn.
14. Kiểm soát khiếm khuyết của bạn thay vì lo lắng về nó. Không ai hoàn hảo, và mọi người nên biết điểm mạnh của mình.
15. Thay vì cố níu kéo một tình bạn, hãy để họ ra đi. Không phải tất cả tình bạn đều kéo dài mãi mãi, và duy trì mối quan hệ xấu chỉ khiến bạn căng thẳng hơn mà thôi.
16. Không ngồi trong nhà khi trời đang đẹp. Công viên rất đẹp, bầu không khí ở đó thật hợp cho việc đọc sách hay hoàn thành công việc.
17. Thay vì che giấu cảm xúc, hãy thành thật thể hiện. Điều này sẽ giúp suy nghĩ của bạn tốt hơn trong việc nhận ra những vấn đề hơn là né tránh chúng.
18. Hãy lạc quan chứ đừng bi quan. Bạn không thể sinh ra thêm lần nữa, vì thế hãy lựa chọn cách mà bạn nhìn ra thế giới.
19. Thay đôi giày cao gót khó chịu bằng đôi giày bạn thích. Nếu bạn thấy thoải mái, bạn sẽ hạnh phúc và tự tin hơn.
20. Đi xe chung tốt hơn là đi một mình. Bạn có thể tiết kiệm tiền xăng cũng như vui vẻ với đồng nghiệp của mình.
21. Đừng lo lắng về những sai lầm, hãy tập trung vào tương lai của bạn. Quá khứ đã qua và bạn không biết điều gì sẽ xảy đến với mình.
22. Đừng ăn quá nhiều khi buồn, hãy viết nhật kí. Điều đó giúp bạn xử lý và lãng quên nó.
23. Thay vì chỉ trích, hãy cố gắng ca ngợi chính mình.
24. Thay vì ngồi ở nhà mà không có bất kì kế hoạch nào, hãy tham gia tình nguyện cho một tổ chức từ thiện ở địa phương.
25. Đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người, điều đó là không thể. Bạn chỉ cần làm hài lòng bản thân và những người yêu thương bạn mà thôi.
Làm việc có năng suất
26. Nghĩ ra việc gì đó trên đường tới công ty để giúp công việc hằng ngày có hiệu quả hơn.
27. Hãy lập một danh sách việc cần làm khi bạn bắt đầu công việc, để đảm bảo rằng bạn biết mình cần làm gì.
28. Kiềm chế bản thân khi đi mua sắm, và lập ngay một quỹ “khẩn cấp”. Bạn sẽ không thể biết trước được khi nào bạn cần đến nó.
29. Đừng chần chừ, hãy đi vào ý chính.
30. Thay vì thức khuya để làm việc, hãy thức dậy sớm. Hầu hết mọi người đều có được năng suất làm việc cao nhất khi vừa ngủ dậy.
31. Đừng trì hoãn kế hoạch. Nếu bạn không muốn làm việc ngay, hãy hoạch định thời gian bắt đầu thực hiện nó.
32. Thay vì làm một công việc bạn không thích, hãy tạo cho mình một công việc mà bạn cảm thấy thực sự đam mê.
33. Hãy bắt đầu một ngày sớm hơn để có năng suất cao và một ngày thành công hơn.
34. Thay vì đặt ra những mục tiêu khó khăn, hãy tạo ra những cột mốc nhỏ để bạn có thể biết chính xác bạn đã làm được những gì.
35. Đừng tiêu xài phung phí, hãy thiết lập ngân sách để quản lý tiền của chính bản thân bạn.
36. Dọn dẹp sạch sẽ văn phòng của mình, bạn sẽ nhận được một ngày làm việc hiệu quả hơn.
37. Đừng làm quá nhiều nhiệm vụ một lúc, hãy tập trung vào một thứ mà thôi. Khoa học đã chứng minh, khi làm nhiều việc cùng lúc, năng suất mà chúng ta đạt được là rất thấp.
38. Thay vì chuẩn bị cho việc mua xe mới, hãy tiết kiệm cho thời gian nghỉ hưu sắp tới của bạn.
39. Hãy đến các lớp học vào ban đêm để rèn luyện thêm các kỹ năng thay cho việc xem tivi.
40. Thay vì trả lời e-mail suốt đêm vì công việc, hãy tắt máy điện thoại và chỉ trả lời e-mail trong giờ làm việc mà thôi.
41. Thay vì trả lời e-mail trong suốt một ngày làm việc, hãy thiết lập một thời gian riêng để thực hiện việc này, và thời gian còn lại ta có thể tập trung vào những việc quan trọng khác.
42. Nếu cảm thấy không chắc chắn về sự tiến bộ của mình, bạn hãy thiết lập mục tiêu để nhìn thấy được thành công của mình trong tương lai.
43. Thay vì giữ chìa khóa khăng khăng trên người, bạn hãy tìm một nơi kín đáo trong nhà bạn và cất nó ở đó, do vậy bạn sẽ không bao giờ lãng phí thời gian để cố nhớ xem chìa khóa đang ở đâu.
44. Chuyển dần từ chi tiêu sang tiết kiệm. Đơn giản, nếu tiết kiệm 10$/tuần, thì bạn sẽ có được sự khác biệt rất lớn qua một năm.
45. Thay vì tưởng tượng ra trong tâm trí những gì bạn cần phải làm, hãy viết những ý tưởng đó ra, để bạn có thể dễ dàng nhìn thấy chúng.
46. Nếu bạn không chắc trong một vấn đề gì đó, hãy sử dụng internet để tìm ra câu trả lời.
47. Thay vì dành hết sự tập trung cho một việc, hãy cố gắng hoàn thành từng mục nhỏ sau mỗi giờ.
48. Đừng bào chữa mà hãy trung thực. Bạn sẽ nhận được nhiều thành tựu lớn nếu bạn luôn sống với thực tại của chính bạn.
49. Sử dụng đúng và đủ các ứng dụng mà thôi. Xóa đi các ứng dụng xã hội mà bạn không sử dụng, thay vào đó hãy cài những ứng dụng có lợi cho công việc.
50. Thay vì làm việc không ngừng, hãy làm trong 50 phút, nghỉ 10 phút, sau đó lặp lại.
Không ngừng tập luyện
51. Thỉnh thoảng, hãy đạp xe đi làm. Nó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và góp phần làm cho bạn sảng khoái.
52. Hạn chế đi thang máy, thay vào đó hãy đi thang bộ.
53. Hãy ngủ trưa ít lại, đến phòng Gym để cảm thấy tỉnh táo và nhận ra dòng máu đang cuồn cuộn chảy trong cơ thể.
54. Cải thiện đầu óc trống rỗng bằng cách luyện tập trí não. Nếu bạn luôn trau dồi, bạn sẽ nhận được thành quả.
55. Thay thế việc lái xe đến các cửa hàng gần nhà bằng cách đi bộ.
56. Đừng suy nghĩ làm thế nào để có một thân hình vừa vặn, mà hãy kiếm ngay cho mình một chuyên gia thể hình.
57. Đừng suy nghĩ làm thế nào để bắt được một chiếc taxi, mà hãy tư duy làm sao để đến được trạm xe buýt gần nhất. Việc đi bộ đến trạm xe buýt sẽ tốt cho hệ tim mạch của bạn.
58. Đừng chơi game online trên các máy chơi điện tử nữa. Còn cả tấn trò chơi có thể khiến bạn chạy vòng vòng đấy.
59. Thay đổi một bài tập thể dục mà bạn không thích bằng một bài tập khác mà bạn thích hơn. Nếu không thích động tác Squat, thì đừng thực hiện nó.
60. Đừng vận động mạnh với cường độ cao ngay lập tức, mà hãy khởi động để làm nóng cơ thể trước.
61. Thay vì đi làm một mình, hãy đi làm cũng với những người bạn, điều này giúp cuộc sống trong công việc trở nên thú vị hơn.
62. Nếu không tập thể dục hằng ngày, hãy thực hiện các động tác gập bụng 10 lần trước khi đi ngủ.
63. Đừng chạy bộ trên máy nữa, hãy bước ra bên ngoài. Việc chạy bộ trên một địa hình gập ghềnh và nhiều đá sẽ khiến bạn toát mồ hôi nhiều hơn.
64. Thay thế ghế ngồi trong văn phòng của mình bằng một chiếc bóng tập thể dục.
65. Đừng vịn thanh cầm tay trong khi chạy bộ trên máy chạy bộ, hãy để cho đôi tay bạn thoải mái, điều này sẽ thử thách cơ thể của bạn nhiều hơn và bạn sẽ đạt được thành quả nhiều hơn mong đợi.
66. Đổi một buổi đi xem phim để lấy một buổi đi dạo trong công viên, điều này thật vui và ít tốn kém.
67. Đi bộ sau khi chạy bộ. Hãy chạy cho đến khi bạn không thể chạy nữa, rồi đi bộ. Điều này giúp bạn tăng cường sức chịu đựng của bản thân.
68. Hãy plank thay vì gập bụng, 6 múi của bạn sẽ hiện ra nhanh hơn.
69. Đừng ngồi trong suốt một ngày dài làm việc, hãy đứng lên 10 phút trong vòng 60 phút làm việc.
70. Hãy chạy bộ buổi sáng, rất tốt cho tim và tinh thần.
71. Hãy mặc bộ quần áo mà mình thích khi đi làm, nó giúp tăng sự tự tin, từ đó đạt được nhiều thành tựu.
72. Đừng cứ mãi tập đi tập lại một vài bài tập thể dục, hãy tăng cường độ cho nó, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình làm đẹp cơ thể.
73. Thay vì xem những đứa con của mình chơi đùa, hãy cùng chơi với chúng. Đây là một trong những cách thú vị nhất mà bạn có thể làm được và con bạn sẽ rất thích.
74. Đừng đi cầu thang cuốn, hãy đi cầu thang bộ.
75. Đừng tắt chuông báo thức, hãy ngồi dậy và tập Yoga trên giường trong vòng 15 phút.
Chế độ ăn uống
77. Thay vì ra ngoài ăn tối, hãy tự nấu ăn. Thật ít tốn kém và vô cùng ngon miệng.
78. Thỉnh thoảng hãy ăn chay, điều này rất tốt cho cơ thể và môi trường sống của chúng ta.
79. Thay vì uống nước ép cam, hãy ăn những tép cam tươi. Nếu bạn uống nước ép trái cây, bạn đã bỏ lỡ những chất xơ có trong trái cây tươi rồi đấy.
80. Trao đổi trái cây và rau quả ở cửa hàng địa phương với các nông dân. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, điều này rất tốt vì giúp thúc đẩy tăng trưởng thương mại thực phẩm ở địa phương.
81. Uống nước lọc thay vì thức uống có ga. Điều này tốt cho bạn hơn là việc uống nhiều nước có ga.
82. Chuyển một công thức nấu ăn có sẵn thành của riêng bạn, bằng cách thêm vào nước cốt chanh, một ít tiêu và dầu thơm.
83. Thay vì rán thức ăn, hay chiên nó. Ăn thức ăn này có vẻ bổ dưỡng hơn và đơn giản chỉ là ngon miệng hơn.
84. Thay thế que kem bằng một quả nho lạnh, rất sảng khoái và ngon miệng.
85. Hãy uống trà xanh thay vì trà thường để giải độc cho cơ thể.
86. Không nên ăn quá nhiều tại nhà hàng, nếu ăn không hết chúng ta có thể đem về, mà thức ăn vẫn còn rất ngon.
87. Nhai chậm, nuốt kỹ. Điều này rất tốt cho bộ máy tiêu hóa.
88. Hãy bỏ những bữa ăn sáng gấp gáp. Đây là bữa ăn chính trong ngày, vì thế hãy loại bỏ thức ăn nhanh vào buổi sáng, và thay bằng các loại thức ăn chất lượng, điều này giúp cơ thể khỏe mạnh tràn trề sức sống cho ngày năng động.
89. Thay thế các loại rau đen bằng rau diếp. Rau bina và cải xoắn rất thơm và chứa nhiều vitamin.
90. Nấu mì ống thay vì mì trắng để tăng hàm lượng chất xơ trong cơ thể của bạn.
91. Uống các nước uống điện giải, tốt hơn nhiều so với soda. Loại nước uống này như một sự thay thế lành mạnh.
92. Nếu bạn thích nước ngũ cốc, hãy thay thế bằng gỏi. Nó tốt cho bạn và quan trọng là rất ngon.
93. Ăn ngô rang thay vì ăn khoai tây ngô chiên giòn, nếu bạn có muốn bữa ăn nhẹ, lành mạnh.
94. Ăn cá ít nhất 1 tuần 1 lần. Cá rất tốt cho hệ tim mạch và làm tăng sự ngon miệng.
95. Thay vì bỏ bữa và ăn vặt, hãy chắc chắn rằng bạn luôn luôn ăn 3 bữa/ngày.
96. Gói đồ ăn trưa lên công ty, bạn không cần phải ăn ở bên ngoài, điều này giúp bạn tiết kiệm tiền và tăng cường sức khỏe.
97. Thay thế gạo trắng bằng gạo nâu khi bạn đang nấu ăn ở nhà, và đang muốn một chế độ ăn lành mạnh.
98. Thay thế Mayonnaise bằng mù tạt nếu bạn muốn giữ hương vị của thực phẩm và mà vẫn không giảm bớt nồng độ dinh dưỡng trong thức ăn.
99. Thay thế thịt xông khói bằng gà tây nếu bạn thích ăn thịt nhưng cần thiết giảm muối.
100. Dùng bơ tự nhiên thay bơ tổng hợp từ các thành phần có sẵn, hãy chế biến 1 buổi ăn sáng thật ngon miệng và lành mạnh.
Nguồn: Lifehack
Last edited by a moderator:
