- Tham gia
- 7/1/21
- Bài viết
- 47
- Được thích
- 0
109
#1
Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và tâm sinh lý của các chị em. Bởi vậy, chúng ta cần phải tìm hiểu xem mãn kinh là gì, có biểu hiện – triệu chứng như thế nào và ảnh hưởng ra sao để có thể chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.
Tiền mãn kinh là gì? Mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn xuất hiện trước mãn kinh. Trong thời kỳ này, nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sút do buồng trứng giảm sản xuất hormones sinh dục là estrogen và progesterone.
Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà bất kì người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng chịu đựng được các triệu chứng thể chất (nóng ran) hoặc các triệu chứng về tình cảm của thời kỳ mãn kinh và thường bị mất ngủ, giảm năng lượng sức khỏe kém đi, cảm xúc thay đổi thất thường.
Triệu chứng tiền mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh thường có những biểu hiện khác nhau, tuy nhiên nhìn chung vẫn có một số triệu chứng dễ nhận biết sau.
Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng như thế nào tới phụ nữ?
Mãn kinh còn làm tăng nguy cơ loãng xương làm xương trở nên yếu hơn, dễ bị viêm khớp, giòn xương. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng tới tim mạch do estrogen có liên quan mật thiết tới sự cân bằng lượng chất béo trong máu, khi đó cholesterol xấu trong máu tăng, cholesterol tốt lại giảm tạo ran nguy cơ xơ vữa và hẹp lòng mạch máu, cản trở lưu thông máu.
Trong khi đó, triệu chứng căng thẳng, lo lắng, mất ngủ thường gặp ở tuổi tiền mãn kinh sẽ tạo điều kiện cho sự tích tụ của các tế bào mỡ trắng. Kết quả là bạn dễ tăng cân, đặc biệt là sự mất cân đối về vóc dáng khi mỡ trắng thường tập trung ở vùng eo, bụng, đùi, bắp tay.
Cách điều trị tiền mãn kinh ở phụ nữ
Chế độ ăn uống hợp lí
Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ thời kì mãn kinh – những người dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.
Luyện tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh để giúp bảo vệ chống lại các bệnh về tim mạch, tiểu đường, loãng xương và các tình trạng khác liên quan đến lão hóa.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đặc biệt đối với phụ nữ thời kì mãn kinh. Để có giấc ngủ sâu, bạn cần tránh xa các chất như cafein, alcohol. Đồng thời việc thiền, yoga hay tập thể dục hàng ngày cũng giúp bạn trong trạng thái thư giãn và có thể ngủ ngon hơn.
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ
Trong trường hợp các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh của bạn trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ sẽ dùng đến một số loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ việc điều trị. Được phụ nữ tin dùng nhiều nhất phải kể đến sản phẩm Aktiv Meno của thương hiệu Doppelherz thuộc tập đoàn Queisser Pharma (CHLB Đức, Since 1897).
Aktiv Meno không chỉ có isoflavone hàm lượng cao mà còn kết hợp Canxi hàm lượng cao, mỗi viên chứa đến 500mg canxi. Sản phẩm còn chứa Acid folic và các vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe, vẻ đẹp cho cơ thể.
Aktiv Meno – Bí quyết dành cho phái đẹp
Sản phẩm được tổng hợp và bào chế từ các thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chỉ bổ sung nội tiết tố nữ mà còn giúp bổ sung canxi hàm lượng cao, phòng loãng xương, tăng cường sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Ngoài ra, Aktiv Meno còn giúp duy trì khả năng cân bằng nội tiết trong cơ thể, làm chậm và đẩy lùi quá trình lão hóa cũng như làm giảm và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không ổn định, da kém đàn hồi và sạm dần đi, tóc thưa và rụng không còn mượt, đặc biệt là suy giảm chức năng sinh lý và ham muốn tình dục.
Nếu thấy một trong những biểu hiện như đã nêu trên, bạn nên đi khám bác sĩ để nhận được lời tư vấn thích hợp.
Tiền mãn kinh là gì? Mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn xuất hiện trước mãn kinh. Trong thời kỳ này, nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sút do buồng trứng giảm sản xuất hormones sinh dục là estrogen và progesterone.
Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà bất kì người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng chịu đựng được các triệu chứng thể chất (nóng ran) hoặc các triệu chứng về tình cảm của thời kỳ mãn kinh và thường bị mất ngủ, giảm năng lượng sức khỏe kém đi, cảm xúc thay đổi thất thường.
Triệu chứng tiền mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh thường có những biểu hiện khác nhau, tuy nhiên nhìn chung vẫn có một số triệu chứng dễ nhận biết sau.
- Kinh nguyệt thất thường: Kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ít, chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn (2 tháng hoặc hơn 3 tháng mới thấy kinh), thậm chí mất kinh trong thời gian dài.
- Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm: Những cơn nóng thất thường, mặt nóng bừng, tim đập nhanh, vả mồ hôi (thường vào ban đêm), khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác ớn lạnh. Cảm giác nóng bừng từ ngực lên vai, cổ và mặt, thường kéo dài trong khoảng 2 – 3 phút.
- Tính khí thất thường và hay gắt gỏng: Một triệu chứng dễ thấy và được nghe nhắc đến nhiều nhất là dễ nóng giận, đôi lúc trở nên nhạy cảm quá mức, hay lo âu, buồn phiền những chuyện không đâu. Căng thẳng lâu ngày nếu không được giải tỏa thì trầm cảm là hệ quả tất yếu.
- Khô da, âm đạo khô rát, giảm ham muốn tình dục: Phụ nữ tuổi mãn kinh thường bị suy giảm ham muốn nhưng nếu chưa đến tuổi mãn kinh mà đã thấy dấu hiệu này thì có thể chị em đang gặp tình trạng mãn kinh sớm.
- Hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim không đều.
- Mất tập trung, hay quên: Khi làm một việc gì đó thường khó tập trung, làm không hiệu quả và đôi khi là đãng trí.
Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng như thế nào tới phụ nữ?
- Sức khỏe
Mãn kinh còn làm tăng nguy cơ loãng xương làm xương trở nên yếu hơn, dễ bị viêm khớp, giòn xương. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng tới tim mạch do estrogen có liên quan mật thiết tới sự cân bằng lượng chất béo trong máu, khi đó cholesterol xấu trong máu tăng, cholesterol tốt lại giảm tạo ran nguy cơ xơ vữa và hẹp lòng mạch máu, cản trở lưu thông máu.
- Sắc đẹp
Trong khi đó, triệu chứng căng thẳng, lo lắng, mất ngủ thường gặp ở tuổi tiền mãn kinh sẽ tạo điều kiện cho sự tích tụ của các tế bào mỡ trắng. Kết quả là bạn dễ tăng cân, đặc biệt là sự mất cân đối về vóc dáng khi mỡ trắng thường tập trung ở vùng eo, bụng, đùi, bắp tay.
- Sinh lý
Cách điều trị tiền mãn kinh ở phụ nữ
Chế độ ăn uống hợp lí
Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ thời kì mãn kinh – những người dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.
Luyện tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh để giúp bảo vệ chống lại các bệnh về tim mạch, tiểu đường, loãng xương và các tình trạng khác liên quan đến lão hóa.
Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đặc biệt đối với phụ nữ thời kì mãn kinh. Để có giấc ngủ sâu, bạn cần tránh xa các chất như cafein, alcohol. Đồng thời việc thiền, yoga hay tập thể dục hàng ngày cũng giúp bạn trong trạng thái thư giãn và có thể ngủ ngon hơn.
Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ
Trong trường hợp các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh của bạn trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ sẽ dùng đến một số loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ việc điều trị. Được phụ nữ tin dùng nhiều nhất phải kể đến sản phẩm Aktiv Meno của thương hiệu Doppelherz thuộc tập đoàn Queisser Pharma (CHLB Đức, Since 1897).
Aktiv Meno không chỉ có isoflavone hàm lượng cao mà còn kết hợp Canxi hàm lượng cao, mỗi viên chứa đến 500mg canxi. Sản phẩm còn chứa Acid folic và các vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe, vẻ đẹp cho cơ thể.
Aktiv Meno – Bí quyết dành cho phái đẹp
Sản phẩm được tổng hợp và bào chế từ các thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chỉ bổ sung nội tiết tố nữ mà còn giúp bổ sung canxi hàm lượng cao, phòng loãng xương, tăng cường sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Ngoài ra, Aktiv Meno còn giúp duy trì khả năng cân bằng nội tiết trong cơ thể, làm chậm và đẩy lùi quá trình lão hóa cũng như làm giảm và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không ổn định, da kém đàn hồi và sạm dần đi, tóc thưa và rụng không còn mượt, đặc biệt là suy giảm chức năng sinh lý và ham muốn tình dục.
Nếu thấy một trong những biểu hiện như đã nêu trên, bạn nên đi khám bác sĩ để nhận được lời tư vấn thích hợp.
